Сон сегодня дурацкий, прирывистый, все утро будили, не дали
выспаться как следует.
Не смотря почти на 11 часов сна, чувствую что не доспала
Вес -600 сегодня
Не смотря почти на 11 часов сна, чувствую что не доспала
Вес -600 сегодня
3
1
Хочу показать вам, как мы гуляем с кошкой)
В форточку
В форточку
Завтрак
Растительный напиток алое (манго)
0
ккал
Рисовое Классическое Лайт [не Молоко]
36.6
ккал
Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко]
94.8
ккал
Протеиновый коктейль нежный шоколад
100
ккал
Вода
0
ккал
Протеиновый коктейль
18.4
ккал
Итого 249 ккал · Б 12 · Ж 8 · У 27
Утренний перекус
Салат разгрузочного дня
155.5
ккал
Итого 155 ккал · Б 8 · Ж 11 · У 6
Утренний перекус 2
Нектарин
26.4
ккал
Слива (садовая)
73.5
ккал
Итого 99 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 19
Обед
Протеиновый коктейль пина колада
95
ккал
Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко]
183.6
ккал
Итого 278 ккал · Б 14 · Ж 11 · У 29
Ужин
Протеиновый коктейль дыня
96
ккал
Вода
0
ккал
Итого 96 ккал · Б 10 · Ж 1 · У 10
Вечерний перекус
Манго Шейк [Додо Пицца]
150
ккал
Салат разгрузочного дня
155.5
ккал
Итого 305 ккал · Б 11 · Ж 13 · У 33
Вечерний перекус 2
Банан
48
ккал
Вода
0
ккал
Итого 48 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 10
Итого за день 1233 ккал · Б 58 · Ж 46 · У 137
Макронутриенты
Калории
1233.3
1233.3
min 1212
от 1212
до 1306
100%
Белки
58.2
58.2
от 30
до 114
100%
Жиры
46.8
46.8
от 27
до 51
100%
Углеводы
137.7
137.7
от 136
до 212
100%
Вода
2812
2812
от 1524
до 2032
138%
Клетчатка
17.4
17.4
25
69.6%
Витамины и минералы
Рейтинг
82
A
266%
b-car
49.8%
В1
79%
B2
46.4%
Холин
55.4%
B5
119%
B6
116%
B9
61.7%
B12
53.5%
C
172%
D
882%
E
119%
H
79.7%
вит.К
75.4%
PP
110%
Калий
113%
Ca
54.7%
Si
433%
Mg
120%
Na
44%
P
82.5%
Cl
15.6%
Fe
142%
I
127%
Co
246%
Mn
131%
Cu
114%
Mo
139%
Se
167%
F
60.1%
Cr
96.6%
Zn
78.6%
Энергетический баланс
Приход
1233 ккал
Расход
1656 ккал
Итого
-423 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
Немного прогулялись с подругой сегодня всё таки, походили по
магазинам, честно говоря меня вымотали, хотя по шагам фигня
полнейшая
Активности
203
ккал
1 |
Итого |
|
|
Количество шагов
|
11524 |
11524 |
|
Дистанция
|
7990 |
7990 |
|
Расход калорий
|
203 |
203 |
Результаты за день
Энергозатраты: 203 ккал
Количество шагов: 11524 кол
Дистанция: 7990 м
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
4
5
Выспаться вроде удалось, но я планировала поспать дольше)) как
всегда в общем то
Вес -300 грамм
Вес -300 грамм
2
0
Завтрак
Протеиновый коктейль пина колада
95
ккал
Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко]
180
ккал
Аскорбиновая кислота
0
ккал
витаминный комплекс от A до Z
0
ккал
Черника форте с лютеином
0
ккал
Итого 275 ккал · Б 14 · Ж 11 · У 29
Обед
Спаржа
21
ккал
Макароны отварные, по 1-302
98
ккал
Морс Ягодный
156
ккал
Итого 275 ккал · Б 5 · Ж 0 · У 62
Дневной перекус
Протеиновый коктейль дыня
96
ккал
Итого 96 ккал · Б 10 · Ж 1 · У 10
Вечерний перекус
Сыр "Косичка Копченая" [Сырный Дом]
112
ккал
Итого 112 ккал · Б 8 · Ж 8 · У 0
Вечерний перекус 2
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 758 ккал · Б 38 · Ж 21 · У 101
Макронутриенты
Калории
758
758
min 1212
от 1216
до 1306
62.3%
Белки
38.4
38.4
от 30
до 114
100%
Жиры
21.2
21.2
от 27
до 51
78.5%
Углеводы
101.2
101.2
от 137
до 212
73.9%
Вода
2762
2762
от 1524
до 2032
136%
Клетчатка
8.2
8.2
25
32.8%
Витамины и минералы
Рейтинг
74
A
215%
b-car
10%
В1
145%
B2
108%
Холин
3.2%
B5
95.5%
B6
171%
B9
102%
B12
76%
C
309%
D
863%
E
111%
H
82.8%
вит.К
84.7%
PP
80%
Калий
37.2%
Ca
33.2%
Si
327%
Mg
78.2%
Na
31.1%
P
10.8%
Cl
8.5%
Fe
121%
I
124%
Co
17%
Mn
93%
Cu
121%
Mo
92.5%
Se
135%
F
71%
Cr
50.6%
Zn
153%
Энергетический баланс
Приход
758 ккал
Расход
1458 ккал
Итого
-700 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
Без прогулок, всё набегала во время работы. Что сил осталось только
придти и положить себя в кровать :с
Активности
171
ккал
1 |
Итого |
|
|
Количество шагов
|
10442 |
10442 |
|
Дистанция
|
6820 |
6820 |
|
Расход калорий
|
171 |
171 |
Результаты за день
Энергозатраты: 171 ккал
Количество шагов: 10442 кол
Дистанция: 6820 м
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
1
0
Завтрак
Растительный напиток алое (манго)
0
ккал
Травяной напиток (лимон)
6
ккал
Протеиновый коктейль нежный шоколад
100
ккал
Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко]
90
ккал
Вода
0
ккал
ДэТриФерол
0
ккал
витаминный комплекс от A до Z
0
ккал
Аскорбиновая кислота
0
ккал
Итого 196 ккал · Б 10 · Ж 7 · У 18
Утренний перекус 2
Протеиновый батончик BombBar Чизкейк
164.4
ккал
Итого 164 ккал · Б 20 · Ж 4 · У 3
Обед
Протеиновый коктейль дыня
96
ккал
Итого 96 ккал · Б 10 · Ж 1 · У 10
Дневной перекус
bcaa манго
9.6
ккал
Аминокислоты EAA (ягодный микс)
17.2
ккал
Итого 26 ккал · Б 4 · Ж 0 · У 2
Ужин
Рагу овощное по 1-226
182
ккал
Итого 182 ккал · Б 3 · Ж 9 · У 21
Вечерний перекус
M&m's с арахисом
230
ккал
Сосиска в Тесте [Перекресток]
214.2
ккал
Итого 444 ккал · Б 11 · Ж 21 · У 50
Вечерний перекус 2
Черешня
26
ккал
Слива (садовая)
24.5
ккал
Банан
96
ккал
Вода
0
ккал
Итого 146 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 31
Итого за день 1255 ккал · Б 62 · Ж 43 · У 137
Макронутриенты
Калории
1255.9
1255.9
min 1212
от 1216
до 1306
100%
Белки
62.9
62.9
от 30
до 114
100%
Жиры
43.6
43.6
от 27
до 51
100%
Углеводы
137.3
137.3
от 137
до 212
100%
Вода
2128
2128
от 1524
до 2032
105%
Клетчатка
29
29
25
116%
Витамины и минералы
Рейтинг
80
A
301%
b-car
89.7%
В1
100%
B2
65.3%
Холин
2.8%
B5
115%
B6
126%
B9
88.7%
B12
73%
C
254%
D
1056%
E
127%
H
74.8%
вит.К
79.6%
PP
133%
Калий
81.8%
Ca
41.3%
Si
285%
Mg
96.7%
Na
85.4%
P
51.7%
Cl
3.3%
Fe
130%
I
125%
Co
11.6%
Mn
131%
Cu
73.3%
Mo
119%
Se
137%
F
45.4%
Cr
103%
Zn
95.3%
Энергетический баланс
Приход
1256 ккал
Расход
1741 ккал
Итого
-485 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
Вечерние гуляния состоялись, только вместо того, чтоб нормально
гулять с друзьями, я час сидела(ходила) на телефоне, потому что мой
ненаглядный на вахте потратил весь трафик интернета и по вечерам
общаться возможность есть только по телефону
Мне уже накинули штрафную прогулку за это )
Мне уже накинули штрафную прогулку за это )
Активности
283
ккал
1 |
Итого |
|
|
Количество шагов
|
15868 |
15868 |
|
Дистанция
|
10980 |
10980 |
|
Расход калорий
|
283 |
283 |
Результаты за день
Энергозатраты: 283 ккал
Количество шагов: 15868 кол
Дистанция: 10980 м
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
3
5
Отоспаться вроде удалось, как вырубило вчера со всей силы в 8
вечера 😯
Вес ушёл на 400 гр
Вес ушёл на 400 гр
3
0
Завтрак
Рисовое Классическое Лайт [не Молоко]
168
ккал
Протеиновый коктейль пина колада
95
ккал
Растительный напиток алое (манго)
0
ккал
Травяной напиток (лимон)
6
ккал
витаминный комплекс от A до Z
0
ккал
Аскорбиновая кислота
0
ккал
ДэТриФерол
0
ккал
Итого 269 ккал · Б 11 · Ж 5 · У 43
Утренний перекус
Фундук
130.2
ккал
Подсолнечник, семечки
48.1
ккал
Нектарин
31.7
ккал
Итого 210 ккал · Б 5 · Ж 16 · У 9
Обед
Драники картофельные по 1-242
190.5
ккал
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
6.6
ккал
Помидор (томат), парниковый (Запекание)
3.5
ккал
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
175
ккал
Перец халапеньо, консервированный
3.2
ккал
Итого 378 ккал · Б 18 · Ж 20 · У 30
Дневной перекус
Яйцо куриное вареное вкрутую
158.7
ккал
Огурец парниковый
11
ккал
Итого 169 ккал · Б 13 · Ж 11 · У 2
Дневной перекус 2
Продукт творожный с малиной
140.4
ккал
Итого 140 ккал · Б 7 · Ж 4 · У 16
Вечерний перекус 2
Вода
0
ккал
Пицца 4 Сыра [Додо Пицца]
392.6
ккал
Итого 392 ккал · Б 16 · Ж 17 · У 40
Итого за день 1560 ккал · Б 73 · Ж 76 · У 142
Макронутриенты
Калории
1560.5
1560.5
min 1212
от 1220
до 1306
120%
Белки
73.1
73.1
от 31
до 114
100%
Жиры
76.2
76.2
от 27
до 51
149%
Углеводы
142.6
142.6
от 137
до 212
100%
Вода
2576
2576
от 1524
до 2032
127%
Клетчатка
10.1
10.1
25
40.4%
Витамины и минералы
Рейтинг
90
A
121%
b-car
11.5%
В1
107%
B2
106%
Холин
58.4%
B5
123%
B6
110%
B9
87%
B12
101%
C
214%
D
516%
E
144%
H
143%
вит.К
71.6%
PP
154%
Калий
86.1%
Ca
93.1%
Si
217%
Mg
83%
Na
110%
P
98.9%
Cl
47.1%
Fe
109%
I
95.5%
Co
155%
Mn
152%
Cu
175%
Mo
105%
Se
193%
F
59.2%
Cr
132%
Zn
111%
Энергетический баланс
Приход
1561 ккал
Расход
1660 ккал
Итого
-99.5 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
Без вечерней прогулки сегодня
Зато с прогулкой в обед
Зато с прогулкой в обед
Активности
197
ккал
1 |
Итого |
|
|
Количество шагов
|
11692 |
11692 |
|
Дистанция
|
7740 |
7740 |
|
Расход калорий
|
197 |
197 |
Результаты за день
Энергозатраты: 197 ккал
Количество шагов: 11692 кол
Дистанция: 7740 м
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
2
3
Штош, поспала сегодня крайне мало, засыпаю на работе
Сегодня как ни крути надо выспаться, завтра ехать на мрт
Сегодня как ни крути надо выспаться, завтра ехать на мрт
3
0
Завтрак
Продукт творожный с малиной
140.4
ккал
Итого 140 ккал · Б 7 · Ж 4 · У 16
Обед
Макароны отварные, по 1-302
166.6
ккал
Сыр лёгкий 35%
80.8
ккал
Перец халапеньо, консервированный
2.2
ккал
Протеиновый коктейль пина колада
95
ккал
Рисовое Классическое Лайт [не Молоко]
98.4
ккал
Вода
0
ккал
Итого 443 ккал · Б 26 · Ж 9 · У 63
Дневной перекус
Алое классик
4.2
ккал
Травяной напиток
7.1
ккал
Итого 11 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Дневной перекус 2
Twix
273.9
ккал
Итого 273 ккал · Б 2 · Ж 13 · У 35
Ужин
Nutrilite Дэйли бад
1.8
ккал
Драники картофельные по 1-242
508
ккал
Помидор (томат), парниковый (Запекание)
3.5
ккал
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
6.6
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
72.8
ккал
Перец халапеньо, консервированный
5.4
ккал
Итого 598 ккал · Б 16 · Ж 24 · У 77
Вечерний перекус 2
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1466 ккал · Б 52 · Ж 52 · У 193
Макронутриенты
Калории
1466.7
1466.7
min 1212
от 1220
до 1306
112%
Белки
52.9
52.9
от 31
до 114
100%
Жиры
52.1
52.1
от 27
до 51
102%
Углеводы
193.1
193.1
от 137
до 212
100%
Вода
2571
2571
от 1524
до 2032
127%
Клетчатка
14
14
25
56%
Витамины и минералы
Рейтинг
72
A
74.8%
b-car
53.3%
В1
141%
B2
132%
Холин
1.9%
B5
213%
B6
108%
B9
73.5%
B12
90.7%
C
127%
D
131%
E
144%
H
217%
вит.К
5.1%
PP
228%
Калий
124%
Ca
70.7%
Si
5.2%
Mg
69%
Na
164%
P
71.2%
Cl
12.8%
Fe
122%
I
125%
Co
15.5%
Mn
225%
Cu
228%
Mo
50.3%
Se
54.4%
F
55.7%
Cr
2.6%
Zn
177%
Энергетический баланс
Приход
1467 ккал
Расход
1695 ккал
Итого
-228 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
Входим в ритм и продолжаем наши похождения и вечерние гуляния
Может кто хочет присоединиться?)
Может кто хочет присоединиться?)
Активности
232
ккал
1 |
Итого |
|
|
Количество шагов
|
14377 |
14377 |
|
Дистанция
|
9300 |
9300 |
|
Расход калорий
|
232 |
232 |
Результаты за день
Энергозатраты: 232 ккал
Количество шагов: 14377 кол
Дистанция: 9300 м
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
2
0
Дневники за последние два дня не получились, но мы стараемся
Зато съездила сегодня аш к двум врачам в соседний город, ибо ни нормального невролога, ни эндокринолога у нас нет
Будем лечится, сдавать анализы, пить витамины и ещё раз лечиться
Фотография уставшей меня и котека
Зато съездила сегодня аш к двум врачам в соседний город, ибо ни нормального невролога, ни эндокринолога у нас нет
Будем лечится, сдавать анализы, пить витамины и ещё раз лечиться
Фотография уставшей меня и котека
5
3
Интересные блоги
Дневник питания за 17.09.2026
Привет всем худеющим и не очень😁 последний месяц я...
Дневник питания за 16.09.2026
Латина, бокс, восточные танцы и растяжка 💃🥊💃🤸♀️
...
Дневник питания за 23.09.2026
▪️Калорий довольно много, но ни об одной не жалею....
Новые рецепты
226.1
Калории
11.2
Белки
8.5
Жиры
25.5
Углеводы
316.5
Калории
12.6
Белки
9.7
Жиры
38.2
Углеводы
52.5
Калории
2.7
Белки
1.7
Жиры
6.3
Углеводы
Лучшие рационы