Valtteri

Блог Кулинарная книга База продуктов

Valtteri

16.03.2022 21:26

Дневник питания за 16.03.2022

Штош, вот такой день сегодня
По моим подсчётам не хватает белка и слишком много углеводов
Но эту неделю я планирую просто наблюдать и не корректировать рацион

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	105	159.4	13.3	11.5	0.7
Напиток рисовый классич лайт	91	54.6	0.2	1.4	10.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пюре из Груш и Яблок [Фруто Няня]	141	73.3	0.1	0.1	18.5
Кукуруза, консервы	52	30.2	1.1	0.2	5.8
Сыр российский	22	77.9	5.4	6.3	0
Итого	661	397	20	19	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	107	329.6	13.5	3.5	61.1
Капуста белокочанная, квашеная	69	15.9	1.2	0.1	2.1
Чечевица, зерно (Варка)	102	276.8	23.3	1.5	42.5
Плавленый сыр с грибами тм hochland (хохланд) 50%	35	100.8	3.2	9.1	1.6
Итого	313	723	41	14	107

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жевательная Конфета [Fruit-Tella]	41	164	0.4	2.8	33.9
Итого	41	164	0	2	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Фруктово-Ягодный Мармелад Клубника [Slim Bite]	70	231	0.7	0.4	51.8
Итого	320	301	1	0	68
Итого за день	1585	1588	62	36	247

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1980 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 2131 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Булгур с фаршем в мультиварке

Автор Марина

Ужин Салат из макарон и тунца

Автор Женя

Рисовая каша с творогом

Автор Женя

Интересные блоги