Valtteri

Valtteri 07.06.2021 21:49

Дневник питания за 07.06.2021

Пробую освоить новое приложение и сайт, немного теряюсь в базе продуктов.
Грамовки не точные, ввожу приблизительно, сегодня без кухонных весов

Завтрак

Вода

400 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г

2.5 ккал, б 0.3 г, ж 0.1 г, у 0 г

Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко]

100 г

60 ккал, б 1 г, ж 3.2 г, у 6.5 г

Итого 62 ккал, Б 1 г, Ж 3 г, У 6 г

Обед

Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная

200 г

298 ккал, б 12 г, ж 3.4 г, у 52.3 г

Овощи маринованные, сладкие

100 г

130 ккал, б 0.4 г, ж 0.5 г, у 34 г

Итого 428 ккал, Б 12 г, Ж 3 г, У 86 г

Дневной перекус

Мороженое пломбир

200 г

464 ккал, б 7.4 г, ж 30 г, у 40.8 г

Итого 464 ккал, Б 7 г, Ж 30 г, У 40 г

Ужин

Ролл Овощной [My Box]

200 г

322 ккал, б 6 г, ж 0.6 г, у 73.2 г

Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная

200 г

298 ккал, б 12 г, ж 3.4 г, у 52.3 г

Овощи маринованные, сладкие

100 г

130 ккал, б 0.4 г, ж 0.5 г, у 34 г

Итого 750 ккал, Б 18 г, Ж 4 г, У 159 г

Итого за день 1704 ккал, Б 39 г, Ж 41 г, У 293 г

Макронутриенты

Калории
1704.5

min 1247 1377

124%

Белки
39.5

45.9%

Жиры
41.7

110%

Углеводы
293.1

172

170%

Вода
1140

2187

52.1%

Клетчатка
17.8

59.3%

Витамины и минералы

Рейтинг

34.4%

b-car

22.7%

В1

47.9%

59.6%

Холин

12.1%

48.4%

27.3%

25.3%

B12

22.7%

3.1%

0.6%

19.4%

8.7%

вит.К

142%

74.2%

Калий

35.2%

39.9%

69.9%

134%

96.4%

4.9%

50.3%

57.3%

26%

270%

111%

29.1%

264%

16.8%

2.8%

52.8%

Энергетический баланс

Приход

1705 ккал

Расход

1620 ккал

Итого

84.5 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Valtteri

08.06.2021 00:00

KIBERNETIKA, ой, спасибо :3

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги