Valtteri
18.03.2022 19:47
Дневник питания за 18.03.2022
недоел вчера - нормально так переел сегодня. главное -
баланс)
работала много, ходила мало, устала
хотела посадить помидоры, но решила отложить на завтра, сегодня лягу спать пораньше, завтра опять вставать рано
работала много, ходила мало, устала
хотела посадить помидоры, но решила отложить на завтра, сегодня лягу спать пораньше, завтра опять вставать рано
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад [Победа] |
170
|
527 | 7.7 | 0.9 | 122.4 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 585 | 640 | 9 | 1 | 147 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырной грибной суп |
300
|
154.2 | 11.1 | 7.2 | 11.1 |
| Хлебцы Гречневые "Гречневый Микс" [Fitstart] |
30
|
122.1 | 4 | 1.1 | 24.2 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 460 | 401 | 17 | 8 | 62 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Не определен! |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 960 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Гречневые [Агро-Альянс] |
70
|
259 | 7.7 | 1.4 | 51.8 |
| Гуакамоле [Fine Life] |
300
|
372 | 3 | 27.6 | 27 |
| Печёная фасоль со сладким перцем |
101
|
70.7 | 5.6 | 2.4 | 6.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Итого | 903 | 887 | 18 | 39 | 112 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3208 | 1929 | 44 | 49 | 322 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Намазка из тунца
147.2
17.6
7.8
1.7
11
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Лучшие рационы
Интересные блоги
