Дневник питания и тренировок за 20.03.2022

Как я и прогнозировал - обожрался
Плохо спала + много ходила + расставание и выяснение отношений отнимает много сил
Нарушила диету вечером, спустя где-то 4-5 часов почувствовала, как отекает горло. Неприятно. Приняла таблетку для снятия симптомов. Живём Живём.
Нужно попробовать выспаться перед завтрашней работой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Помидор (томат) желтый, сырые	200	30	2	0.5	4.6
Банан	143	137.3	2.1	0.7	30
Пюре из Груш и Яблок [Фруто Няня]	100	52	0.1	0.1	13.1
Сырной грибной суп	190	97.7	7	4.6	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	983	473	21	17	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель из Печи [Додо Пицца]	160	352	6.1	13.8	55.2
Картофельные Оладушки [Додо Пицца]	142	238.6	8.5	2.8	31.2
Овощи Гриль [Торро Гриль]	140	137.2	2.1	10.6	8.3
Молочный Коктейль Классический [Додо Пицца]	300	399	8.4	24.9	33.9
Итого	742	1126	25	52	128

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	100	28	0.1	0	7
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Гречневые Хлопья [Алтайская Сказка]	70	242.2	9	2.4	46.3
Огурцы Солёные по-Домашнему [Global Village]	50	3	0	0	0.8
Печёная фасоль со сладким перцем	35	24.5	1.9	0.8	2.3
Итого	405	441	13	4	87
Итого за день	2130	2041	60	73	272

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Котики мои котики
10 кг пушистости на двоих
Я бы завела ещё одного, но и эти между собой не очень то ладят, хотя может ещё привыкнут, после долгого перерыва всего-то неделю живут вместе