Valtteri

Блог Кулинарная книга База продуктов

Valtteri

23.04.2022 10:51

Дневник питания и тренировок за 22.04.2022

Как-то так сегодня
Протеин кончился, новый ещё не приехал. Как-то поздно я его заказала, но штош.
Тяжёлые отношения с едой продолжаются, но вроде теперь покушать проще

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ProDOZA Whey Protein Фисташки	1	123	23.4	2.2	2.2
Аминокислоты EAA (ягодный микс)	8	27.6	6.8	0	0
Клетчатка без глютена	1	26	1.6	0.4	3.8
Аскорбиновая кислота	3	0	0	0	0
Черника форте с лютеином	2	0	0	0	0
витаминный комплекс от A до Z	2	0	0	0	0
Немолоко Рисовое [Сады Придонья]	300	180	0.6	4.5	36
Итого	358	356	32	7	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	153	21.4	0.9	0	5.8
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	27	77.2	5.5	5.9	0.1
Цветная капуста отварная по 1-210	20	4.4	0.3	0	0.7
Рисовая каша по 1-268	50	72	1.2	1.8	12.9
Итого	415	340	21	19	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик протеиновый манго-папайя	1	120	10	5	6
Итого	40	120	10	5	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный батончик Bounty	110	533.5	3.4	27.8	66
Ессентуки №4	500	0	0	0	0
Итого	610	533	3	27	66

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	790	0	0	0	0
Итого	790	0	0	0	0
Итого за день	2213	1351	67	59	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Снова прогулки в сомнительную погоду, ещё и после работы

Активности

	1	Итог
Количество шагов	14612	14612
Дистанция	9580	9580
Расход калорий	248	248

Результаты за день

Энергозатраты: 248 ккал

Количество шагов: 14612 кол

Дистанция: 9580 м

1

Новые рецепты

Плов с курицей

Автор Николай

Котлеты из фарша индейки с грибами

Автор Малина

Автор Екатерина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%