Alexandra M
23.07.2021 13:32
Дневник питания за 22.07.2021
Утро и обед были в рамках здоровой пищи:
- На завтрак гречка с молоком. Люблю ее с детства. Правда в детстве добавляла сахар, а сейчас только солю, но все равно очень вкусно.
- На обед запекла рыбку в духовке с брокколи, шампиньонами и шпинатом. Получилось очень сытно.
А вот вечером я была на фестивале вина и неплохо так напробовалась там беленького 🙈😁🥂 Пила только белое сухое, но разное... И не удержалась от кнафе (арабский сырный дессерт). Не знаю чего было сколько, поэтому написала приблизительное количество 😶🤷♀️
По спорту - марафон Хлои. 2021 Get Fit Challenge. Day 15.
- На завтрак гречка с молоком. Люблю ее с детства. Правда в детстве добавляла сахар, а сейчас только солю, но все равно очень вкусно.
- На обед запекла рыбку в духовке с брокколи, шампиньонами и шпинатом. Получилось очень сытно.
А вот вечером я была на фестивале вина и неплохо так напробовалась там беленького 🙈😁🥂 Пила только белое сухое, но разное... И не удержалась от кнафе (арабский сырный дессерт). Не знаю чего было сколько, поэтому написала приблизительное количество 😶🤷♀️
По спорту - марафон Хлои. 2021 Get Fit Challenge. Day 15.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
50
|
152.5 | 6.2 | 1.6 | 28.3 |
| Молоко 1% |
246
|
105.8 | 8.2 | 2.5 | 12.5 |
| Слива (садовая) |
62
|
30.4 | 0.5 | 0.2 | 6 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
209
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1306 | 474 | 18 | 10 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат (Тушение) |
107
|
22.9 | 2.9 | 0.3 | 1.9 |
| Шампиньоны |
113
|
30.5 | 4.9 | 1.1 | 0.1 |
| Лук репчатый |
75
|
30.7 | 1 | 0.2 | 6.1 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Брокколи (Запекание) |
149
|
45.3 | 3.9 | 0.5 | 5.2 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
205
|
284.1 | 37.7 | 14.8 | 0 |
| Груша |
147
|
69.1 | 0.6 | 0.4 | 15.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 488 | 51 | 17 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, белое |
500
|
410 | 0.4 | 0 | 13 |
| Кнафе |
200
|
704.8 | 20 | 40.6 | 50.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 1114 | 20 | 40 | 63 |
| Итого за день | 4006 | 2078 | 90 | 68 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-10-09
Калорийность: 2076 кКал
2025-10-10
Калорийность: 2001 кКал
2025-10-02
Калорийность: 2392 кКал
Новые рецепты
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Приправа для гуляша
316.5
12.6
9.7
38.2
12
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Интересные блоги
