Alexandra M
05.07.2021 23:10

Дневник питания за 05.07.2021

Закончила марафон Хлои Тинг на руки, все тело и прес.
Составила на завтра примерный план питания. Завтрак будет вкусным и калорийным :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Молоко 1%
66
28.4 2.2 0.7 3.4
Вода
300
0 0 0 0
Овсянка сухая
69
255.3 8.3 5.8 38.7
Вода
300
0 0 0 0
Семена чиа, сушеные
4
19.4 0.7 1.2 0.3
Молоко 1%
77
33.1 2.6 0.8 3.9
Слива (садовая)
56
27.4 0.4 0.2 5.4
Яблоко
141
66.3 0.6 0.6 13.8
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Шампиньоны (Запекание)
55
14.1 2.2 0.5 0.1
Сельдерей
80
10.4 0.7 0.1 1.7
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью
97
93.1 3.3 1.5 18
Рыба-сабля (Запекание)
149
144 26.5 4.2 0
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Спагетти
191
330.4 12.4 2.5 61.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
44
21.6 0.4 0.1 4.2
Яблоко
147
69.1 0.6 0.6 14.4
Вода
300
0 0 0 0
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью
37
35.5 1.3 0.6 6.9
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Мария 06.07.2021 00:22
Здравствуйте) есть результаты от марафона?)
Alexandra M 06.07.2021 10:18
Мария, Здравствуйте, да, определённо! Тело более подтянутое, появились контуры.
Мария 06.07.2021 11:43
Alexandra M, класс..👍🙂
Lara 06.07.2021 16:10
Alexandra M, я до сих пор прохожу её марафон по похудению 😁😁😁только я не каждый день, а через день делаю... Так что мой марафон будет немного дольше 🙄но тоже замечаю прогресс в нижней части тела, а вот на руки там совсем слабенько... Но наверно в полчаса много не вместишь😁😁😁
Alexandra M 06.07.2021 18:35
Класс! Молодец!!! Приятно видеть "соратников" по "мучениям" 😁😁😁🤪
Через день тоже вполне отлично 💪Говорят, что главное - это регулярность 🙂
Да, ее марафон на руки намного более спокойный, чем двухнедельный, например 🙂 Правда я всегда в конце делаю еще растяжку 10 мин на шею и плечи и 15 мин общую, так что на тренировку уходит около часа, иногда чуть больше.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы