Дневник питания за 25.07.2021

Сегодня ночью плохо и мало спала. Поэтому утром организм решил вознаградить себя за это большим количеством жиров в виде арахисовой пасты и углеводов в виде рисовых слайсов (я записала их на обед, но на самом деле они были через пол часика после завтрака йогуртом 🤪). Прям не могла остановиться. Было сильное чувство, что тело заслужило вкусняшек. Некая разрядка и вознаграждение за ночь работы за компьютером. Тем более, что ночью еле удержалась от того, чтобы достать из морозилки баночку с мороженым, которую я засунула подальше, чтоб не видеть и не искушаться🍦🤤
В общем, с таким завтраком и обедом от ужина я, пожалуй, откажусь сегодня 🤐 Тем более, что и так собираюсь лечь пораньше спать 😴😌
По спорту - 2021 Get Fit Challenge. Day 18.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	280	268.8	4.2	1.4	58.8
Козий йогурт 2.8%	203	132	6.7	6.7	8.1
Семена чиа, сушеные	6	29.2	1	1.8	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Малина	27	12.4	0.2	0.1	2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	188	3.8	0.2	0	0.6
Молоко 1%	62	26.7	2.1	0.6	3.2
Рисовые слайсы	11	40.7	0.9	0.3	8.4
Итого	1093	618	17	20	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилья цельзерновая	38	117.4	3	3.2	17.9
Портобелло, грибы	28	6.2	0.6	0.1	0.7
Сыр 9%	57	114.6	17.1	5.1	0
Капуста Морская Маринованная	66	14.5	0.4	0.3	2.7
Рисовые слайсы	29	107.3	2.3	0.8	22.2
Арахисовая паста	36	229.3	9	18.2	7.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	188	3.8	0.2	0	0.6
Молоко 1%	46	19.8	1.5	0.5	2.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	788	612	34	28	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	136	15	1	0.1	2.6
Помидор (томат), парниковый	123	17.2	0.7	0	4.7
Перец сладкий красный	180	48.6	2.3	0.2	9.5
Итого	439	80	4	0	16