Alexandra M
28.07.2021 23:08
Дневник питания за 28.07.2021
Спорт с Хлоей 2021 Get Fit Challenge - Day 20.
На завтрак гречка, на обед печёнка. На ужин сварила фасоль, но оставила её на завтра и перекусила йогуртом.
На завтрак гречка, на обед печёнка. На ужин сварила фасоль, но оставила её на завтра и перекусила йогуртом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
60
|
182.9 | 7.5 | 2 | 33.9 |
| Груша |
153
|
71.9 | 0.6 | 0.5 | 15.8 |
| Киви |
85
|
39.9 | 0.7 | 0.3 | 6.9 |
| Морские водоросли спирулина, сырые |
5
|
1.3 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1% |
143
|
61.5 | 4.8 | 1.4 | 7.3 |
| Итого | 1488 | 424 | 14 | 4 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Морковь |
88
|
30.8 | 1.1 | 0.1 | 6.1 |
| Перец сладкий красный |
112
|
30.2 | 1.5 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 221 | 193 | 6 | 12 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
106
|
145.9 | 21.6 | 6.3 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
102
|
28.6 | 1.8 | 0.2 | 4.8 |
| Лук репчатый (Жарка) |
42
|
12.8 | 0.6 | 0.1 | 2.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сельдерей |
16
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая (Припускание) |
12
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп (Припускание) |
9
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 297 | 253 | 24 | 12 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Дыня |
205
|
71.8 | 1.2 | 0.6 | 15.2 |
| Итого | 265 | 167 | 8 | 7 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козий йогурт 2.8% |
100
|
65 | 3.3 | 3.3 | 4 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Черника |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Печень трески. Консервы |
4
|
24.5 | 0.2 | 2.6 | 0 |
| Черника |
18
|
7.9 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Малина |
31
|
14.3 | 0.2 | 0.2 | 2.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 940 | 139 | 4 | 7 | 11 |
| Итого за день | 3211 | 1177 | 59 | 43 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Интересные блоги
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
Лучшие рационы
