Alexandra M
02.09.2021 22:29

Дневник питания за 02.09.2021

День пролетел за компьютером, но посчитать каллории время все-таки нашлось 🤓
С утра запланировала и бананчик съесть и тыквенные семечки... но в итоге после граната поняла, что сегодня на бананчик места нет. И еще ликер мне поуменьшил место для тушёной печени с брокколи. Но ничего, я сохранила ее как рецепт и часть оставила на завтра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
146
68.6 0.6 0.6 14.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Молоко 1%
63
27.1 2.1 0.6 3.2
Киви
110
51.7 0.9 0.4 8.9
Кешью
8
48 1.5 3.9 1.8
Миндаль
11
67 2 5.9 1.4
Вода
640
0 0 0 0
Вода
320
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1%
150
64.5 5 1.5 7.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
54
164.6 6.7 1.8 30.5
Гранат
239
172.1 1.7 1.4 34.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
181
3.6 0.2 0 0.6
Молоко 1%
70
30.1 2.3 0.7 3.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
30
47.6 3.8 3.5 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
124
13.6 0.9 0.1 2.4
Помидор (томат), парниковый
148
20.7 0.9 0 5.6
Перец сладкий красный
135
36.5 1.8 0.1 7.2
Салат (латук)
71
11.4 1.1 0.1 1.4
Руккола
9
2.3 0.2 0.1 0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая
4
0.9 0.1 0 0
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Вода
630
0 0 0 0
Морковь
132
46.2 1.7 0.1 9.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.3
0.8 0 0 0.1
Вина ликерные
139
294.7 0.7 0 41.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная тушёная с брокколи
120
107.3 13 4.3 3.6
Вода
320
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы