Дневник питания за 15.10.2021
Вчера сорвалась на шоколадки, которые мама уговорила меня взять с
собой. Убрала их подальше чтоб не видеть, но в памяти же осталось
что они дома. В итоге съела очень много. И оставшиеся решила просто
выбросить. Иначе я бы не успокоилась пока не съела их. А это чистый
сахар. Ничего полезного. Просто мусор, который я помещаю в свое
тело. Я взяла пакетик с оставшимся "ядом" и оставила рядом с
мусорным баком. Если кто-то захочет, то возьмёт.
А я продолжу с полезной едой.
А я продолжу с полезной едой.
Завтрак
Вода
0
ккал
Овсяные хлопья "геркулес"
205.9
ккал
Яблоко
39.5
ккал
Семена чиа, сушеные
19.4
ккал
Клюква
8.4
ккал
Облепиха
24.6
ккал
Грецкий орех
45.9
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30.2
ккал
Вода
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Итого 374 ккал · Б 11 · Ж 12 · У 51
Утренний перекус
Вода
0
ккал
Морковь
49.7
ккал
Итого 49 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 9
Обед
Чеснок (Жарка)
8.9
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
22.4
ккал
Щавель (Тушение)
10.7
ккал
Фасоль стручковая (Варка без слива)
26.4
ккал
Рисовая лапша, сухая
203.8
ккал
Печень куриная (Тушение)
143.5
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Куркума, молотая
3.1
ккал
Паприка, перец сладкий молотый
1.4
ккал
Перец черный, молотый или горошек
0.8
ккал
Итого 421 ккал · Б 29 · Ж 9 · У 51
Дневной перекус
Огурец парниковый
13.2
ккал
Помидор (томат), парниковый
36.4
ккал
Перец сладкий красный
47.5
ккал
Авокадо
89.6
ккал
Петрушка свежая
4.9
ккал
Салат (латук)
11.8
ккал
Зелень кориандра (кинза), сырая
1.8
ккал
Руккола
4
ккал
Итого 209 ккал · Б 7 · Ж 8 · У 25
Дневной перекус 2
Арахисовая паста с пониж. содерж. жира, 34%
208
ккал
Рисовые слайсы
70.3
ккал
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
4.2
ккал
Итого 282 ккал · Б 11 · Ж 14 · У 27
Ужин
Творог 5%
127.5
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
27
ккал
Силан финиковый мед
10.7
ккал
Вода
0
ккал
Итого 165 ккал · Б 18 · Ж 6 · У 8
Итого за день 1501 ккал · Б 80 · Ж 51 · У 174
Макронутриенты
Калории
1501.8
1501.8
min 1260
1532
98%
Белки
80.3
80.3
92
87.3%
Жиры
51.5
51.5
67
76.9%
Углеводы
174.1
174.1
140
124%
Вода
3029
3029
2700
112%
Клетчатка
30.3
30.3
20
152%
Витамины и минералы
Рейтинг
92
A
1688%
b-car
535%
В1
114%
B2
198%
Холин
82.4%
B5
218%
B6
160%
B9
117%
B12
628%
C
733%
D
1.1%
E
88%
H
116%
вит.К
354%
PP
186%
Калий
165%
Ca
82.6%
Si
563%
Mg
124%
Na
141%
P
188%
Cl
108%
Fe
189%
I
34%
Co
539%
Mn
318%
Cu
241%
Mo
251%
Se
202%
F
42.5%
Cr
398%
Zn
227%
Энергетический баланс
Приход
1502 ккал
Расход
2016 ккал
Итого
-514 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
2
Zoya
30.10.2021 11:22
1
Ответить
Alexandra M
30.10.2021 11:36
1
Ответить
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Новые рецепты
192.8
Калории
22.2
Белки
8.7
Жиры
8.2
Углеводы
107.8
Калории
8.4
Белки
4.8
Жиры
11.2
Углеводы
120.8
Калории
8
Белки
3.9
Жиры
12.7
Углеводы
Интересные блоги
