Alexandra M
15.10.2021 19:16
Дневник питания за 15.10.2021
Вчера сорвалась на шоколадки, которые мама уговорила меня взять с
собой. Убрала их подальше чтоб не видеть, но в памяти же осталось
что они дома. В итоге съела очень много. И оставшиеся решила просто
выбросить. Иначе я бы не успокоилась пока не съела их. А это чистый
сахар. Ничего полезного. Просто мусор, который я помещаю в свое
тело. Я взяла пакетик с оставшимся "ядом" и оставила рядом с
мусорным баком. Если кто-то захочет, то возьмёт.
А я продолжу с полезной едой.
А я продолжу с полезной едой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
58.5
|
205.9 | 7.2 | 3.6 | 36.2 |
| Яблоко |
84
|
39.5 | 0.3 | 0.3 | 8.2 |
| Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
| Клюква |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Облепиха |
30
|
24.6 | 0.4 | 1.6 | 1.7 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
56
|
30.2 | 1.6 | 1.4 | 2.7 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 374 | 11 | 12 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
142
|
49.7 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Итого | 472 | 49 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок (Жарка) |
8
|
8.9 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Щавель (Тушение) |
53
|
10.7 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) |
121
|
26.4 | 3 | 0.4 | 3.4 |
| Рисовая лапша, сухая |
56
|
203.8 | 3.3 | 0.3 | 44 |
| Печень куриная (Тушение) |
112
|
143.5 | 21.2 | 6.1 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0.5
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 356 | 421 | 29 | 9 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
260
|
36.4 | 1.6 | 0 | 9.9 |
| Перец сладкий красный |
176
|
47.5 | 2.3 | 0.2 | 9.3 |
| Авокадо |
56
|
89.6 | 1.1 | 8.2 | 1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Салат (латук) |
74
|
11.8 | 1.1 | 0.1 | 1.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Руккола |
16
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 720 | 209 | 7 | 8 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовая паста с пониж. содерж. жира, 34% |
40
|
208 | 10.4 | 13.6 | 12.2 |
| Рисовые слайсы |
19
|
70.3 | 1.5 | 0.5 | 14.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
420
|
4.2 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 479 | 282 | 11 | 14 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
102
|
127.5 | 16.8 | 5.1 | 3.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Силан финиковый мед |
4
|
10.7 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 486 | 165 | 18 | 6 | 8 |
| Итого за день | 3444 | 1501 | 80 | 51 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Zoya
30.10.2021 11:22
Да, лучше чтоб сладкого не было в поле зрения
Alexandra M
30.10.2021 11:36
Zoya,
согласна
