Alexandra M
06.11.2021 16:33
Творожник
Калорийность - 173.3 кКал; белки - 14.9 г; жиры - 7.5 г; углеводы - 11.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 5% | 550 г |
| Молоко 1% | 90 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Яблоко (Запекание) | 115 г |
| Изюм черный | 24 г |
| Грецкий орех | 23 г |
| Семена чиа, сушеные | 10 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 95 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Запеченный творог с яблоком, овсяными хлопьями, изюмом и орехами
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Выложить творог в чашку и добавить 2 куриных яйца.
Шаг 2.
Добавить нарезаное кубиком яблоко.
Шаг 3.
Добавить ванильный сахар, семена чиа, изюм и грецкий орех.
Шаг 4.
Выложить на лист и запекать в течении 40 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 173.3 кКал | 10.29% | |
| Белки | 14.9 г | 19.61% | |
| Жиры | 7.5 г | 13.39% | |
| Углеводы | 11.3 г | 5.16% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 65.7 г | 2.89% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
6.1%
b-car
26.7%
В1
5.5%
B2
13.9%
Холин
12.8%
B5
7.7%
B6
10.1%
B9
8%
B12
33.9%
C
2.4%
D
4%
E
2.2%
H
17.6%
вит.К
0.5%
PP
18.3%
Калий
8.4%
Ca
15.9%
Si
6.8%
Mg
8.5%
Na
4.3%
P
27.3%
Cl
4.5%
Fe
7.4%
I
6.1%
Co
32%
Mn
15.3%
Cu
11.7%
Mo
10.1%
Se
48.5%
F
1.3%
Cr
4.9%
Zn
73.5%
2
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с замеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
Лучшие рационы
