Alexandra M
06.11.2021 16:33

Творожник

Калорийность - 173.3 кКал; белки - 14.9 г; жиры - 7.5 г; углеводы - 11.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог 5% 550 г
Молоко 1% 90 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 40 г
Яблоко (Запекание) 115 г
Изюм черный 24 г
Грецкий орех 23 г
Семена чиа, сушеные 10 г
Сахар песок 10 г
Яйцо куриное (Запекание) 95 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Запеченный творог с яблоком, овсяными хлопьями, изюмом и орехами
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Выложить творог в чашку и добавить 2 куриных яйца.
Шаг 2.
Добавить нарезаное кубиком яблоко.
Шаг 3.
Добавить ванильный сахар, семена чиа, изюм и грецкий орех.
Шаг 4.
Выложить на лист и запекать в течении 40 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 173.3 кКал 10.29%
Белки 14.9 г 19.61%
Жиры 7.5 г 13.39%
Углеводы 11.3 г 5.16%
Пищевые волокна 1.5 г 7.5%
Вода 66 г 2.9%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
6.1%
b-car
26.7%
В1
5.5%
B2
13.9%
Холин
12.8%
B5
7.7%
B6
10.1%
B9
8%
B12
33.9%
C
2.4%
D
4%
E
2.2%
H
17.6%
вит.К
0.5%
PP
18.3%
Калий
8.4%
Ca
15.9%
Si
6.8%
Mg
8.5%
Na
4.3%
P
27.3%
Cl
4.5%
Fe
7.4%
I
6.1%
Co
32%
Mn
15.3%
Cu
11.7%
Mo
10.1%
Se
48.5%
F
1.3%
Cr
4.9%
Zn
73.5%
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты