Nadin
08.06.2022 20:11

Дневник питания за 08.06.2022

Завтрак. Овсянка со слив. маслом и сыром, яйцо, зелень, огурец, орешки и любимая 🍓 на десерт.
Обед. Чечевица с творогом, цветная капуста в кляре ( запечённая), 🍌 на десерт.
Ужин. Отварной картофель с сельдью, с добавлением лимонного сока, овощи свежие и зелень.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
60
211.2 7.4 3.7 37.1
Яйцо куриное вареное всмятку
1
79.4 6.4 5.8 0.4
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
78.2 4.9 6.3 0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Салат (латук)
5
0.8 0.1 0 0.1
Клубника
150
61.5 1.2 0.6 11.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30
13.5 0.9 0.5 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста
120
36 3 0.4 5
Пшеничная мука, высшего сорта
15
50.1 1.6 0.2 10.5
Яйцо куриное
0.25
19.6 1.6 1.4 0.1
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Творог 5% жирности
60
87 12.6 3 1.8
Чечевица, зерно
100
295 24 1.5 46.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая жирная
100
248 17.7 19.5 0
Картофель
200
154 4 0.8 32.6
Сок лимонный
10
3.3 0.1 0 0.4
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты