Крис
13.04.2023 23:26
Тилапия запеченая с овощами
Калорийность - 60.5 кКал; белки - 10.3 г; жиры - 0.6 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Филе Рыбы Тилапия [Перекресток] | 575 г |
| Сельдерей (корень) (Мытьё, нарезка) | 185 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 215 г |
| Лук порей (Мытьё, нарезка) | 70 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Сок лимонный | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 40 мин
Описание
Запеченая в духовке тилапия с овощами.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Мелко нарежьте сельдерей, порей, перец.
Шаг 2.
Выложите на противень равномерным слоем. На подушку из овощей
положите рыбу.
Шаг 3.
Посолите рыбу по вкусу, слегка сбрызните лимонным соком. Сверху
положите кружочки томатов, также добавив оставшиеся овощи.
Шаг 4.
Духовку разогреть до 200°, выпекать 20-30 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.5 кКал | 3.59% | |
| Белки | 10.3 г | 13.55% | |
| Жиры | 0.6 г | 1.07% | |
| Углеводы | 2.9 г | 1.32% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 0 г | 0% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
4
