Итак) Однажды, осознав, что хочу начать питаться правильно, купила кухонные весы, вспомнила все статьи ЗОЖника, и начала скрупулезно вести дневник питания. Выбрала умеренный тип активности (у меня 3 тренировки в неделю по боксу), сделала замеры, приложуха рассчитала мне КБЖУ, и я без ярого фанатизма аккуратно заполняла данные по питанию на протяжение двух недель. Эксперимента ради. Но в тайне надеясь и на небольшой бонус в качестве безвозвратно покинувших меня килограмм😁. Каково же было мое удивление, когда спустя все это время, весы показали мне +500гр веса! И это при дефиците ккал😏. Скажу честно, что меня это сильно расстроило.. Да, прибавка в весе небольшая, но, судя по дневнику, я должна была скинуть ~700гр, а не набрать.. И это немного демотивировало.. Так что я на несколько дней вообще забросила все это дело с измерениями и взвешиваниями. Сижу теперь вот и гадаю: как же это все произошло) Так что была бы благодарна за ваши истории успеха со взлетами и падениями, а также за советы от сообщества😇. Всем спасибо за внимание)

Читала как-то исследование, в котором сообщалось, что для похудения не важно какому макронутриенту отдавать предпочтение. Мол, ничего страшного, если, к примеру, жиров за день получается больше, если соблюдено правило по общему потреблению ккал (расход больше потребления). Но чисто психологически тяжко смотреть как графа с жирами окрашивается в красный цвет😅. По белкам вечный недобор.. Но, если это можно легко поправить протеином, то вот как уменьшить потребление жира - пока загадка🤔.
P. S. Масло на минималках, упор на овощи, диетическое мясо, рыбу.