Ксения
13.06.2024 11:51
Дневник тренировок за 13.06.2024
Тренировка на низ тела плюс кардио в качестве заминки на эллипсе
минут 15 в быстром темпе.
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
Сгибание ног в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
20 |
25 |
25 |
25 |
1140 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
25 |
25 |
1080 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
60 |
3600 |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
16 |
76 |
Вес снаряда |
25 |
30 |
25 |
25 |
30 |
2055 |
Отведение ноги назад в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
20 |
780 |
Эллиптический тренажёр (быстро)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 232 ккал
Повторения: 325 раз
Тоннаж: 9105 кг
Время: 15 мин
4
Интересные блоги
30-08-2024
Дневник питания за 30.08.2024
Рукам категорически не везёт в последние месяцы. О...
05-09-2024
Дневник питания за 05.09.24
Всем привет!
Сегодня день 16, решила поделиться ра...
03-09-2024
Дневник питания и тренировок за 02.09.2024
На фото «легкий» завтрак в одно жало. Панкейки из ...
Новые рецепты
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Лучшие рационы