Ксения
29.07.2024 14:41
Дневник тренировок за 29.07.2024
Тренировка на верх тела, растяжка и мфр ролл вечером.
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
Подтягивания в машине Смита
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
6 |
6 |
24 |
Вес снаряда |
31 |
38 |
38 |
828 |
Тяга с верхнего блока параллельным хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
20 |
25 |
25 |
25 |
1140 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
720 |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
15 |
20 |
15 |
15 |
780 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
1200 |
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
12 |
13 |
12 |
45 |
Вес снаряда |
20 |
15 |
15 |
15 |
715 |
Результаты за день
Энергозатраты: 87 ккал
Повторения: 306 раз
Тоннаж: 5833 кг
2
Новые рецепты
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Интересные блоги
09-09-2024
Дневник питания за 09.09.2024
Че-то я совсем углеводов недоедаю, так скоро в кет...
09-09-2024
Дневник питания за 09.09.2024
Штош, подведем итоги прошлой недели.
2 силовых тре...
11-09-2024
Утро - момент наедине с собой
Мои оды такому прекрасному времени сутока как утро...
Лучшие рационы
