Дневник тренировок за 01.08.2024

Тренировка на низ тела, упражнения на растяжку, мфр ролл и мячик для стоп.

Гиперэкстензия (наклоны через козла) 23 ккал

1
10 кг
x
15

2
10 кг
x
15

3
10 кг
x
15

Итого
450 кг

45

Приседания в ГАКК-тренажёре 15 ккал

1
10 кг
x
15

2
15 кг
x
15

3
15 кг
x
15

4
15 кг
x
15

Итого
825 кг

60

Сгибание ног в тренажёре сидя 10 ккал

1
20 кг
x
12

2
25 кг
x
12

3
20 кг
x
12

4
20 кг
x
12

Итого
1020 кг

48

Разгибание ног в тренажёре 10 ккал

1
20 кг
x
12

2
20 кг
x
12

3
20 кг
x
12

4
20 кг
x
12

Итого
960 кг

48

Отведение ноги назад в тренажёре 7 ккал

1
15 кг
x
12

2
15 кг
x
12

3
15 кг
x
12

4
15 кг
x
12

Итого
720 кг

48

Разведение ног в тренажере 24 ккал

1
25 кг
x
15

2
30 кг
x
15

3
25 кг
x
15

4
25 кг
x
20

5
25 кг
x
15

Итого
2075 кг

80

Результаты за день

Энергозатраты: 89 ккал

Повторения: 329 раз

Тоннаж: 6050 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок