Анна
03.01.2024 11:27
Дневник тренировок за 02.01.2024
Первая тренировка в Новом году прошла на славу и в удовольствие 💪🏻😊 
День 1 00:00 00:00
Жим одной ногой в гравитроне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|||||
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
96 |
Вес снаряда |
40 |
40 |
45 |
45 |
45 |
45 |
50 |
50 |
4320 |
Суперсет
|
Тяга горизонтального блока к поясу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
8 |
8 |
8 |
8 |
32 |
Вес снаряда |
20 |
27 |
27 |
27 |
808 |
|
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
8 |
8 |
8 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
10 |
18 |
18 |
18 |
584 |
Суперсет
|
Жим гантелей лёжа под углом вверх
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
5 |
6 |
6 |
6 |
920 |
|
Отведение ноги назад в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
16 |
16 |
16 |
16 |
64 |
Вес снаряда |
10 |
20 |
25 |
25 |
1280 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
3 |
4 |
4 |
440 |
Результаты за день
Энергозатраты: 97 ккал
Повторения: 368 раз
Тоннаж: 8352 кг
4
Интересные блоги
05-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Сегодня муж опять приготовил тайских креветок с ка...
04-06-2025
Блудный попугай)
Вспомнила, что именно здесь год назад, осознала, ч...
12-06-2025
Дневник питания и тренировок за 11.06.2025
Сегодня среда. Раньше в этот день были прыжки с ше...
Новые рецепты
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Приправа для гуляша
316.5
12.6
9.7
38.2
12
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Лучшие рационы
