Светлана Петрашевич
20.09.2022 06:34
Дневник питания за 19.09.2022
Дневник за вчерашний день. День 3 вышел с дефицитом как калорий,
так и основных веществ. Больше всего, как обычно, проседают белки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Хлеб Зерновой дар |
50
|
112 | 4.5 | 0.4 | 22.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
40
|
97.2 | 5.2 | 8.4 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 449 | 267 | 10 | 11 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Пряники Имбирные |
80
|
312 | 4 | 4.4 | 63.2 |
| Итого | 280 | 316 | 4 | 4 | 63 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
200
|
202 | 6 | 6.8 | 29.2 |
| Минтай, приготовленный на жару |
80
|
88.8 | 18.8 | 0.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 735 | 311 | 24 | 7 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 260 | 28 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из кабачков с овощами и вареной колбасой |
200
|
253.6 | 8.2 | 19.2 | 11.8 |
| Хлеб Дебрянский бездрожжевой |
57
|
125.4 | 3.1 | 0.3 | 27.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Творог 5 % Классический |
60
|
66.6 | 9 | 3 | 0.9 |
| Итого | 742 | 610 | 23 | 29 | 61 |
| Итого за день | 2816 | 1533 | 63 | 53 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
Новые рецепты
