Никогда не увлекалась витаминами. Всегда непонятно, что именно я
получу от принятой таблетки. Много мошенников.
Но проанализировав рацион, поняла, что не тяну получение витаминов
из еды. Решила попробовать. А для наглядности внесла витамины как
продукт, чтобы видеть остающиеся пробелы.
Да, сегодня считаю калории, потому что вечером скорее всего нарушу
16:8 - надо при этом остаться в рамках.
Завтрак
Геркулес в мультиварке
221 г · б 9.7 · ж 6.6 · у 29.8
225.6
ккал
Колбаса вареная, диетическая
66 г · б 8 · ж 8.9 · у 0
112.2
ккал
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
46 г · б 12.1 · ж 12.2 · у 0
161
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
55 г · б 4.1 · ж 1.6 · у 28.3
144.1
ккал
Витамины Благомакс
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
ДэТриФерол
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 642 ккал · Б 33 · Ж 29 · У 58
Утренний перекус
Кефир 3,2% жирности
425 г · б 12.3 · ж 13.6 · у 17
250.8
ккал
Итого 250 ккал · Б 12 · Ж 13 · У 17
Обед
Кускус (кус-кус), сухой
50 г · б 6.4 · ж 0.3 · у 36.2
188
ккал
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
