Дневник питания за 15.11.2021

Сегодня сделала стойку на руках. Да, со страховкой гамака, но горжусь собой невероятно. Научиться ходить на руках моя давняя мечта, потихоньку воплощаю.
Подняла калорийность до рекомендуемых 1500ккал. Раз все равно не худею, так хоть фруктов любимых поем пока сезон. Хурма тает во рту, а груши хочется есть не останавливаясь, но калорий в них тоже прилично получается.
Глядя на зашкаливающие от субпродуктов витамины, поняла, что на мясной диете вполне можно не иметь авитаминоз. На вегетарианстве у меня и близко таких показателей не было, как и радости от жизни. Увы, но я мясоед и вполне себе хищник.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с грибами и шпинатом	75	130.4	8.9	10.2	0.8
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	8	23.2	0.8	0.2	4.6
Капучино цикорий с фруктозой	9	37.3	0.8	0.7	7.1
Какао с молоком без сахара	8	30.7	1.3	1	3.9
Вода	150	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Творог 9% жирности	55	93	9.9	5	1.7
Свиные ушки по-корейски	50	60.3	2.9	4.1	3
Крем-сыр 20%	14	29.3	0.5	2.8	0.6
Жареные грибы, кабачок, кукуруза	110	61.5	2.8	2.1	8
Итого	889	475	28	26	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	55	52.8	0.8	0.3	11.5
Какао-порошок	8	23.1	1.9	1.2	0.8
Кофе большой, натур. с кокос. сливками	300	46.8	0.6	3.6	3
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	403	201	6	11	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	150	237	41.4	6.6	0
Квашеная капуста	100	27	1.6	0.1	5.2
Тыква (Запекание)	75	13.7	0.7	0.1	2.7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	40	92.8	2.2	0.4	19.8
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	4	0.9	0.1	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	949	405	46	7	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	235	157.5	1.2	0.9	36
Итого	235	157	1	0	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночный паштет (говяжья, с луком и морковью)	150	231	26.9	8	12.3
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Лимонный мармелад с корицей	7	5.5	0	0	1.2
Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит	10	28.2	1.2	0.3	5.1
Итого	237	272	28	8	20
Итого за день	2713	1512	111	53	142