Helga Mertz
15.11.2021 22:32

Дневник питания за 15.11.2021

Сегодня сделала стойку на руках. Да, со страховкой гамака, но горжусь собой невероятно. Научиться ходить на руках моя давняя мечта, потихоньку воплощаю.
Подняла калорийность до рекомендуемых 1500ккал. Раз все равно не худею, так хоть фруктов любимых поем пока сезон. Хурма тает во рту, а груши хочется есть не останавливаясь, но калорий в них тоже прилично получается.
Глядя на зашкаливающие от субпродуктов витамины, поняла, что на мясной диете вполне можно не иметь авитаминоз. На вегетарианстве у меня и близко таких показателей не было, как и радости от жизни. Увы, но я мясоед и вполне себе хищник.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с грибами и шпинатом
75
130.4 8.9 10.2 0.8
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
8
23.2 0.8 0.2 4.6
Капучино цикорий с фруктозой
9
37.3 0.8 0.7 7.1
Какао с молоком без сахара
8
30.7 1.3 1 3.9
Вода
150
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Творог 9% жирности
55
93 9.9 5 1.7
Свиные ушки по-корейски
50
60.3 2.9 4.1 3
Крем-сыр 20%
14
29.3 0.5 2.8 0.6
Жареные грибы, кабачок, кукуруза
110
61.5 2.8 2.1 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
55
52.8 0.8 0.3 11.5
Какао-порошок
8
23.1 1.9 1.2 0.8
Кофе большой, натур. с кокос. сливками
300
46.8 0.6 3.6 3
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
150
237 41.4 6.6 0
Квашеная капуста
100
27 1.6 0.1 5.2
Тыква (Запекание)
75
13.7 0.7 0.1 2.7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
40
92.8 2.2 0.4 19.8
Кетчуп
30
30.3 0.3 0 8.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
4
0.9 0.1 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
235
157.5 1.2 0.9 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печеночный паштет (говяжья, с луком и морковью)
150
231 26.9 8 12.3
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Лимонный мармелад с корицей
7
5.5 0 0 1.2
Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит
10
28.2 1.2 0.3 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы