Helga Mertz
22.11.2021 21:27
Дневник питания за 22.11.2021
Праздник удался) Наследник возжелал кулинарное путешествие: на
завтрак приготовил суши, вместо торта заказал пиццу, на ужин жарил
колбаски и остался полностью доволен. А я радовалась, что хоть
тортом меня не соблазняли и в целом не сильно разгулялась по
калориям. Приятно удивила zero-cola - я бы от обычной на вкус вряд
ли отличила, а по составу обе гадость, так эта хоть без калорий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суши с Лососем [Суши Маркет] |
190
|
338.2 | 16.5 | 8.4 | 49 |
| Омлет без начинки |
40
|
72.2 | 4.6 | 4.5 | 3 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
15
|
3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Крем-сыр 20% |
20
|
41.8 | 0.7 | 4 | 0.8 |
| Итого | 615 | 458 | 22 | 16 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
40
|
146.4 | 2.4 | 1.9 | 30 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 340 | 149 | 2 | 1 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Маринованая редька розовая |
45
|
23.6 | 0.3 | 1.8 | 1.8 |
| Яблоко (Запекание) |
100
|
40.5 | 0.4 | 0.3 | 8.4 |
| Кока-Кола Зеро [Coca-Cola] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| DOMINO'S, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на замороженном корже, 14 дюймов |
30
|
84.9 | 3.5 | 3.6 | 8.8 |
| Итого | 592 | 431 | 34 | 11 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель "Молочная Капля" [Roshen] |
8
|
31.2 | 0.2 | 0.6 | 6.2 |
| Итого | 8 | 31 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Грибы по-китайски |
60
|
22.4 | 1.7 | 0.8 | 2.5 |
| Колбаски Куриные с Сыром [Ясная Горка] |
60
|
150 | 9 | 12 | 1.8 |
| Кола Лайт [Coca-Cola] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 247 | 12 | 13 | 20 |
| Итого за день | 2225 | 1317 | 72 | 44 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Ночные оладушки
222.9
8.5
2.9
40.5
3
Овсяноблин из отрубей
119.3
9.4
6.6
7.7
12
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
107.8
8.4
4.8
11.2
13
Интересные блоги
