Дневник питания за 28.11.2021

Опять воротит от еды. Даже вода не лезет. Настроение паршивое. Съела хурму, шоколад и желе, но веселее не становится. Желе красивое, на рубины похоже, но с сахаром и химозное. А домашнее вообще выкинула - совсем невкусно было.
Чем дольше стоит вес, тем больше хочется забить на возню с подсчетами и наготовить вкусноты. Или, хотя бы, сгущенки с орехами навернуть. Держусь на одном упрямстве, но это такая ненадежная опора...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	110	73.7	0.6	0.4	16.8
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит	10	28.2	1.2	0.3	5.1
Творог зерно 0.2%	50	39.5	8.7	0.1	0.9
Йогурт Турецкий	20	20.1	0.6	0.8	1.4
Шоколад Молочный с Фруктозой [Голицин]	13	73.8	1	4.7	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	568	332	16	14	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховое пюре	1	122.5	8.4	0.4	20.8
Холодец куриный	110	68.4	9.5	1.9	2.8
Хрен, соус приготовленный	20	9.6	0.2	0.1	1.6
Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит	10	28.2	1.2	0.3	5.1
Итого	315	228	19	2	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе клубничное	100	73	1.5	0	17.3
Итого	100	73	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное лайт	200	60.8	1.6	0.4	12.8
Холодец куриный	150	93.3	12.9	2.6	3.8
Хрен, соус приготовленный	20	9.6	0.2	0.1	1.6
Рагу кабачки, перец, помидор	100	43.2	0.9	2.1	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	820	210	15	5	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	8	23.2	0.8	0.2	4.6
Паштет из куриной печени	50	74.7	9.8	2.8	1.3
Сельдерей	4	0.5	0	0	0.1
Яблоко Гренни Смит	120	69.6	0.5	0.2	13
Итого	182	168	11	3	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит	10	28.2	1.2	0.3	5.1
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Паштет из куриной печени	50	74.7	9.8	2.8	1.3
Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	8	23.2	0.8	0.2	4.6
Сельдерей	15	2	0.1	0	0.3
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	461	289	18	16	15
Итого за день	2446	1302	81	41	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Егоза 29.11.2021 01:01

Возможно вам и стоит дать себе небольшую поблажку во избежание затяжного "читмила", можно даже постараться уложиться в недельный дефицит, я старалась, у меня пока не получается 😅