Helga Mertz
30.11.2021 20:36
Дневник питания за 30.11.2021
Проспала утро, проспала завтрак, есть опять не хочу. Орешки с
трудом, яблоко жесткое, только кофе вкусный был. Вес стоит,
настроение падает. Хочу в спячку до весны, не люблю зиму и вот это
все.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит |
10
|
28.2 | 1.2 | 0.3 | 5.1 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 150 | 209 | 6 | 11 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бронекофе лайт |
1
|
19.6 | 0.2 | 2.1 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сливки кокосовые сухие |
3
|
19.3 | 0.1 | 1.5 | 1.3 |
| Итого | 177 | 56 | 0 | 5 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 200 | 134 | 1 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва Подсолнечная на Фруктозе [Азовская Кондитерская Фабрика] |
15
|
85.5 | 1.8 | 5.6 | 6.9 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные гранулы с морковью и луком |
20
|
56.4 | 2.5 | 0.5 | 10.3 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сельдерей |
3
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Телятина, спинная (реберная) часть, только мясо |
20
|
24 | 4 | 0.8 | 0 |
| Йогурт Турецкий |
20
|
20.1 | 0.6 | 0.8 | 1.4 |
| Шоколад Молочный с Фруктозой [Голицин] |
8
|
45.4 | 0.6 | 2.9 | 4.2 |
| Борщ на телятине |
350
|
98.4 | 6.7 | 1.4 | 15.1 |
| Итого | 788 | 333 | 16 | 11 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
200
|
298 | 12 | 3.4 | 52.3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Творог зерно 0.2% |
30
|
23.7 | 5.2 | 0.1 | 0.5 |
| Креветка приготовленная |
55
|
54.5 | 13.2 | 0.2 | 0.1 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 660 | 453 | 35 | 9 | 54 |
| Итого за день | 1975 | 1187 | 60 | 38 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
Новые рецепты
