Helga Mertz
09.12.2021 20:38
Дневник питания за 09.12.2021
Завтрак сегодня получился в 15 часов, немного не до еды было. Но
голода не чувствовала вообще. Решила сдвинуть калорийность в пользу
завтрака, может будет легче заснуть после облегченного ужина.
Постепенно подхожу к интервальному голоданию. Двухразового питания вполне достаточно для меня. Главное - не вестись на запах чужой еды и не соблазняться перекусами от скуки.
Многие пишут про слабость в переходной период - я этого пока не заметила. Возможно, несколько месяцев без сахара и месяц на сниженых углеводах сделали переход более мягким.
Забавно, но я всю жизнь считала, что у меня физическая непереносимость жира. Меня от куриного бедрышка тошнить начинало, ела только грудки. А сейчас ем жир, пью жир, а мне нормально - не мутит, не тошнит, не болит ничего из жкт. И нет сонливости после еды. Еще и вес робко вниз пополз.
Из минусов - весь день пила и писала. Страшно от дома отойти. У меня похожая фигня во время беременности была - маршрут прогулок прокладывала строго с учетом общественных туалетов. Надеюсь, это пройдет.
Постепенно подхожу к интервальному голоданию. Двухразового питания вполне достаточно для меня. Главное - не вестись на запах чужой еды и не соблазняться перекусами от скуки.
Многие пишут про слабость в переходной период - я этого пока не заметила. Возможно, несколько месяцев без сахара и месяц на сниженых углеводах сделали переход более мягким.
Забавно, но я всю жизнь считала, что у меня физическая непереносимость жира. Меня от куриного бедрышка тошнить начинало, ела только грудки. А сейчас ем жир, пью жир, а мне нормально - не мутит, не тошнит, не болит ничего из жкт. И нет сонливости после еды. Еще и вес робко вниз пополз.
Из минусов - весь день пила и писала. Страшно от дома отойти. У меня похожая фигня во время беременности была - маршрут прогулок прокладывала строго с учетом общественных туалетов. Надеюсь, это пройдет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бронекофе (Bulletproof Coffee) |
1
|
249.5 | 0.3 | 27.4 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Кале (кудрявая капуста, браунколь) |
65
|
22.8 | 1.9 | 1 | 0.2 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вяленое Мясо Ломтики Курицы [Мяссури] |
22
|
59.6 | 12.3 | 1.2 | 0 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
60
|
24 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Ежевика |
45
|
15.3 | 0.7 | 0.2 | 2 |
| Карибу, костный мозг (Аляска) |
25
|
196.5 | 1.7 | 21.1 | 0 |
| Жир говяжий, приготовленный |
20
|
136 | 2.1 | 14.1 | 0 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Жир говяжий, приготовленный |
40
|
272 | 4.3 | 28.1 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби льняные |
30
|
75 | 9 | 3 | 3 |
| Итого | 1457 | 1390 | 55 | 122 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
45
|
18 | 0.4 | 0 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Бульон говяжий |
230
|
29.9 | 4.5 | 0.2 | 2.8 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 740 | 220 | 26 | 9 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2747 | 1611 | 81 | 131 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
