Helga Mertz
25.12.2021 01:02
Дневник питания за 24.12.2021
Получила недобор по жирам. А все из-за того, что пока варились
мозговые косточки, вся семья успела заснуть, а я не успела выбить
мозги нормально. Ну, ничего, завтра наверстаю - сделаю закуску с
мозгами прям на завтрак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
110
|
173.8 | 30.3 | 4.9 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Руккола |
9
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
75
|
30 | 0.7 | 0.1 | 5.5 |
| Отруби льняные |
7
|
17.5 | 2.1 | 0.7 | 0.7 |
| Шоколад на эритрите |
3
|
122.2 | 0.9 | 12.7 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Хлеб миндальный 1 |
35
|
125.3 | 4 | 11.5 | 1.7 |
| Чай на день |
1
|
1.4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 689 | 645 | 45 | 45 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
100
|
40 | 0.9 | 0.1 | 7.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Паштет из свиной печени |
50
|
144.1 | 8 | 12 | 2.6 |
| Карибу, костный мозг (Аляска) |
30
|
235.8 | 2 | 25.3 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
45
|
71.1 | 12.4 | 2 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ореховая паста с какао |
8
|
44 | 1.1 | 3.9 | 1.5 |
| Итого | 1378 | 654 | 31 | 52 | 13 |
| Итого за день | 2067 | 1299 | 77 | 97 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
