Helga Mertz
27.12.2021 21:31
Дневник питания за 27.12.2021
Весь день что-то жевала. Трудно правильно рассчитать сколько
продуктов нужно на неделю и все время что-то пропадает( Ужасно
этого не люблю.
Сегодня вспомнила, что в детстве любила шкварки. Тут же натопила жирка для жарки и получила целую баночку шкварок. Я их и сейчас люблю, оказывается) Да и по цене явно выгоднее, чем кокосовое или оливковое масло
Сегодня вспомнила, что в детстве любила шкварки. Тут же натопила жирка для жарки и получила целую баночку шкварок. Я их и сейчас люблю, оказывается) Да и по цене явно выгоднее, чем кокосовое или оливковое масло
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Ежевика |
50
|
17 | 0.8 | 0.3 | 2.2 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сырники кето |
1
|
156.5 | 13.5 | 7.5 | 9.7 |
| Чай на день |
2
|
2.8 | 0.7 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Сыр Сметанковый [Клуб Сыра] |
10
|
31.8 | 2.4 | 2.5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Итого | 958 | 510 | 19 | 42 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай на день |
1
|
1.4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Шоколад на эритрите |
1
|
40.7 | 0.3 | 4.2 | 0.3 |
| Шкварки |
25
|
136.3 | 15.3 | 7.8 | 0 |
| Итого | 385 | 178 | 16 | 12 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Сыр Сметанковый [Клуб Сыра] |
20
|
63.6 | 4.8 | 5 | 0 |
| Шоколад на эритрите |
1
|
40.7 | 0.3 | 4.2 | 0.3 |
| Чай на день |
1
|
1.4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 255 | 5 | 25 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
50
|
20 | 0.5 | 0 | 3.6 |
| Костный Бульон Говяжий [Biotic Food] |
210
|
60.9 | 8.6 | 3.8 | 0.8 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Шампиньоны |
65
|
17.6 | 2.8 | 0.7 | 0.1 |
| Чай на день |
1
|
1.4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Жир говяжий топленый |
5
|
44.8 | 0 | 5 | 0 |
| Сметана 21% [Яготинская] |
30
|
63.6 | 0.8 | 6.3 | 0.9 |
| Шкварки |
10
|
54.5 | 6.1 | 3.1 | 0 |
| Шоколад на эритрите |
1
|
40.7 | 0.3 | 4.2 | 0.3 |
| Итого | 905 | 397 | 26 | 28 | 9 |
| Итого за день | 2648 | 1341 | 67 | 108 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
31-10-2025
Пастила и жареные зеленые яблоки
Исследование глубокое показало, что новое деревенс...
Новые рецепты
Согревающий суп из того что есть
56.5
5
3.6
0.8
16
Творожный пирог с яблоками и корицей
226.1
11.2
8.5
25.5
5
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Лучшие рационы
