Helga Mertz
28.12.2021 20:32
Дневник питания за 28.12.2021
Перед сном обнаружила, что у меня посылку дорогую свиснули на
почте. Так расстроилась, что всю ночь не могла успокоиться и
заснуть. В итоге съела все шкварки. Я бы и шоколад съела, но его
кто-то успел съесть до меня. Когда не куришь, не пьешь и на диете -
очень непросто выйти из стресса. Дыхательные практики и релакс не
помогли, игры отвлекли ненадолго, книжку читать не смогла.
А у вас есть какие-нибудь способы снять напряжение и расслабиться в моменты сильного стресса? А то посылку нашли, а расслабиться никак не получается(
А у вас есть какие-нибудь способы снять напряжение и расслабиться в моменты сильного стресса? А то посылку нашли, а расслабиться никак не получается(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шкварки |
40
|
218 | 24.5 | 12.5 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бронекофе (Bulletproof Coffee) |
1
|
249.5 | 0.3 | 27.4 | 0 |
| Итого | 770 | 467 | 24 | 40 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Костный Бульон Говяжий [Biotic Food] |
300
|
87 | 12.3 | 5.4 | 1.2 |
| Щековина в/К [Рузком] |
30
|
195.9 | 2.4 | 20.7 | 0 |
| Свинина мясная |
22
|
78.5 | 3.1 | 7.3 | 0 |
| Орехово-семечковый хлеб |
35
|
106.3 | 6.4 | 7.9 | 2.7 |
| Сыр Сметанковый [Клуб Сыра] |
25
|
79.5 | 6 | 6.2 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 762 | 632 | 36 | 53 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 407 | 46 | 1 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
30
|
84 | 8.3 | 5.1 | 0.9 |
| Омлет без начинки |
25
|
45.2 | 2.9 | 2.8 | 1.9 |
| Лосось атлантический (семга) |
45
|
68.9 | 9 | 3.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Кабачок |
15
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Бульон рыбный |
230
|
39.1 | 5.2 | 1.9 | 0 |
| Чай на день |
1
|
1.4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Шоколад на эритрите |
2
|
81.5 | 0.6 | 8.5 | 0.6 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 763 | 336 | 27 | 22 | 6 |
| Итого за день | 2702 | 1483 | 89 | 120 | 13 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Счастливчик Джек
28.12.2021 21:03
Попробовать напрячься посильнее? Типа, поотжиматься или штангу на
максималку пожать? Чтобы придавить могло - тогда прочистит чакры
нормально. В последнем повторе представлять, что душишь начальника
почтового отделения (очень помогает на предельных усилиях).
Helga Mertz
28.12.2021 22:49
Счастливчик
Джек, спасибо! Отличная идея оказалась - устроила с сыном
челлендж по отжиманиям, потом в ванне повалялась и теперь гораздо
лучше себя чувствую
Ксения
29.12.2021 08:43
Или ванна с солью или продолжительная прогулка. И все пройдет)))
Новые рецепты
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
Лучшие рационы
