Helga Mertz
15.01.2022 18:11

Дневник питания за 15.01.2022

Столько интересных рецептов для кето, у меня уже очередь блюд на месяц вперед расписана😂 Куда уж там худеть - хорошо, хоть не толстею!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "Штучка" кето
150
297.5 16.2 24.6 2.7
Холодец свиной на костном бульоне
150
95.7 10.6 6.3 0.5
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Майонез Европейский [Торчин]
10
67 0.1 7.2 0.5
Салат романо (римский салат, ромен)
20
3.4 0.2 0.1 0.2
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Капуста белокочанная, квашеная
30
6.9 0.5 0 0.9
Чай на день
1
1.4 0.4 0 0
Вода
350
0 0 0 0
Водоросли келп
1
0 0 0 0
Витамин д3
2
0 0 0 0
В12
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай на день
1
1.4 0.4 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
30
106.8 7.5 8.2 0.7
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Псиллиум пудра
2
6 0 0 0
Шкварки
40
218 24.5 12.5 0
Капуста белокочанная, квашеная
20
4.6 0.4 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "Штучка" кето
100
198.3 10.8 16.4 1.8
Холодец свиной на костном бульоне
150
95.7 10.6 6.3 0.5
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Майонез Европейский [Торчин]
20
134 0.1 14.4 1
Сельдерей
30
3.9 0.3 0 0.6
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Чай на день
1
1.4 0.4 0 0
Комбуча [Skuratov]
100
26 0.2 0 6.3
Брюссельская капуста (Варка со сливом)
150
38.4 5.1 0.4 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги