Света
17.01.2022 13:44
Дневник питания за 17.01.2022
Понедельник. Вчера случайно прочитала пост патологоанатома о
вскрытии человека с ожирением. Что-то впечатилась.
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, карамель |
10
|
38.2 | 0.5 | 0.8 | 7.7 |
| Шоколад сладкий |
8
|
44 | 0.2 | 2.7 | 4.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
1
|
2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 69 | 114 | 2 | 5 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
109
|
15.3 | 0.7 | 0 | 4.1 |
| Перец сладкий красный |
76
|
20.5 | 1 | 0.1 | 4 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
78
|
112.3 | 1.9 | 2.7 | 20.1 |
| Морковь отварная по 2-40 |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Треска тихоокеанская, приготовленная на жару |
78
|
66.3 | 14.6 | 0.4 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
36
|
19.4 | 0.6 | 1.5 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
1
|
2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Шоколад горький |
14
|
75.5 | 0.9 | 5 | 6.7 |
| Итого | 465 | 374 | 21 | 14 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
198
|
45.5 | 3.6 | 0.2 | 5.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Морковь |
67
|
23.5 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
39
|
71 | 9.9 | 3.2 | 0 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
| Итого | 478 | 395 | 17 | 18 | 36 |
| Итого за день | 1012 | 884 | 41 | 38 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Интересные блоги
