Света
28.02.2022 07:33
Дневник питания за 28.02.2022
Последние дни выбили из колеи новости, старалась держать себя в
руках и стресс не заедать. Не покупаю сладкое, мучное, держусь.
Использую fitparad в кашу, творог. Вчера отрыла шоколад 85%, сьела
кусочек и очень понравился вкус именно шоколада, без сладости.
ОЧЕНЬ помогают постные щи и кальмар вареный. Еще помогает большой
бутер на работу и там ено сьесть, чтобы домой не прилетать
оголодавшей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
31
|
108 | 3.8 | 1.9 | 19 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
127
|
76.2 | 3.7 | 4.1 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника замороженная |
101
|
35.3 | 0.4 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 559 | 221 | 8 | 6 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Тушение) |
82
|
141.1 | 16.2 | 8.4 | 0.1 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
347
|
76.3 | 5.9 | 0.7 | 11.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
32
|
75.2 | 2.4 | 0.3 | 15.7 |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная |
58
|
135.1 | 15.4 | 7.7 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Морковь отварная по 2-40 |
17
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи |
379
|
97.8 | 6.1 | 4.2 | 8.3 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
24
|
55.4 | 0.1 | 4.6 | 3.8 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог зерненый 5% Савушкин |
200
|
192.4 | 20 | 10 | 5.6 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
81
|
181.4 | 14.1 | 13.9 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
32
|
55.7 | 2.1 | 0.4 | 10.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
500
|
225 | 15 | 7.5 | 24 |
| Какао-порошок |
32
|
92.5 | 7.8 | 4.8 | 3.3 |
| Сахар песок |
28
|
111.7 | 0 | 0 | 27.9 |
| Морковь |
78
|
27.3 | 1 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 2524 | 1655 | 109 | 63 | 155 |
| Итого за день | 3083 | 1876 | 117 | 69 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
