Ната Ли
10.01.2022 15:30
В попытках анализа, на какой калорийности остановиться так, чтобы и жрать не хотелось, и хоть как то терять вес, вспомнилась успешная история похудения (моя).
Начало 2019 года, работала в женском коллективе, разной степени калорийности, но в основном довольно калорийном, а еще и после новогодних праздников. И обнаружив себя после нового года довольно упитанными, шесть человек в едином порыве встали на весы, записали показания, выбрали двух судей (не из числа худеющих) и понеслось. Но главное - сбросились в призовой фонд победителю по 50 долларов. Взвешивание раз в неделю, судьи называют максимальное количество сброшенного за неделю веса, но не говорят у кого. Победитель - кто за два месяца сбросит максимально в % от своего первоначального веса.
Это была славная битва! В весну ворвались все тонкие и звонкие))) я тогда похудела на 12 кг, уделав всех, но в процентном соотношении получила второе место) Питание было 1500 ккал, 3 раза в неделю многоповторки с хорошими весами и когда успевала ходила на орбитрек. Жрать хотелось очень, но мотивация держала) Вот такой был интересный опыт. И что характерно, в этом весе удалось не напрягаясь прожить до карантина)
А что мотивирует вас?
 3 
Ната Ли
04.01.2022 23:03
Здрасьььте, я тут новенькая)
И если с питанием как то разобралась, то глядя на энергозатраты по силовым, реально плакать хочется. Ну как это 3 по 15 жим гантелей стоя, 8/9 кг энергозатраты 4 калории??? Стакан чая без сахара, а руки чуть не отвалились)))) Жизнь меня к этому не готовила. 500 калорий на завтрак сжираются за 30 минут, а полтора часа в зале это завтрак не отрабатывают. Штош, буду наблюдать)
Глубокие приседания со штангой
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
30
35
40
1575
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
36.4
45.5
45.5
1911
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
20
22.5
22.5
975
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
27.3
31.8
27.3
1296
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
22.7
22.7
22.7
1021
Жим гантелей стоя
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
8
9
9
390

Тренировка №4 15:30 17:00

Подъём на носки в тренажёре стоя
1
2
Итог
Повторения
50
50
100
Вес снаряда
20
20
2000
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Повторения
25
25
25
25
100
Вес снаряда
9.1
9.1
9.1
9.1
910
Суперсет
Беговая дорожка / бег (средне)
1
Итог
Время
15
15
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
Время
20
20
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 379 ккал
Повторения: 470 раз
Тоннаж: 10078.5 кг
Время: 35 мин
 3 
 8
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты