Ной
03.04.2022 18:41
Дневник питания за 03.04.2022
Выбил сотку в рейтинге нутриентов, правда с аскорбинкой и
пиколинатом хрома. Дефицит хрома у меня не большой, пиколинат пью
по воскресеньям, для порядка. Одна таблетка выходит 12 рублей,
в принципе можно рыбой заменить, но получится дороже. Надеюсь
воскресная доза хрома распределяется на неделю а не выводится тут
же :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Оливковое масло |
24
|
215.5 | 0 | 24 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
100
|
338.6 | 11.4 | 3.3 | 65.8 |
| Кекс 4 |
180
|
676.1 | 11.2 | 30.4 | 88.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
114
|
225.7 | 7.5 | 1.4 | 45.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
450
|
714.2 | 57.7 | 52.3 | 3.2 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Аскорбинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хром Пиколинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена |
100
|
336 | 21.1 | 1.2 | 37.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
450
|
238.5 | 13.1 | 11.3 | 18 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4434 | 2818 | 122 | 131 | 258 |
| Итого за день | 4434 | 2818 | 122 | 131 | 258 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
