Дневник питания за 24.10.2022

День 8.
Снова 54 после вчерашнего позднего ужина. Всё, больше не взвешиваюсь каждый день. Вдарим по белку.
Утром салат с куриной котлеткой, потренилась (но только два подхода, без пресса, отхожу от непонятной "колющей" болезни на прошлой неделе) после хаммама полегчало, думаю на днях до конца восстановлюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салатец	1	40.4	1.5	1	4.3
Фарш Куриный Диетический [Мегамарт]	100	106	22	2	0
Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский]	10	35.3	2.3	2.9	0
Американо с миндальным молоком	2	44.4	1.2	2.4	4.2
Домашний соус Тартар легкий	20	66.4	1	6.7	0.5
Итого	855	292	28	15	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное Рагу [Натуральный Продукт]	150	37.5	1.5	0.3	7.5
Котлеты из Щуки [Фермер-Центр.Рф]	80	157.6	15	13.5	1.4
Итого	230	195	16	13	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Морской Гребешок [La Maree]	100	84	16.8	0.8	2.4
Салат с капустой, горошком и огурцом	200	120.8	5	7	9.2
Форель с/с [Fish House]	50	55	8.7	2.4	0
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Яичный белок куриный (Варка)	1	15.4	3.6	0.1	0.3
Творожный Сыр с Вялеными Томатами [Valio]	10	17.7	0.8	1.4	0.6
Сливочное Масло 82,5% [Тотемский Маслозавод]	10	75	0.1	8.3	0.1
Итого	502	451	37	20	27
Итого за день	1587	939	81	49	45