Блог
Войти
Глория
Блог Кулинарная книга База продуктов

Дневник питания за 25.10.2022

День 9.
Ем полдня наваристые счи. Из за этого ощущение "тяжелости" тела. Зато самое главное прошли все болячки. Можно снова входить в строй.
Интуиция подсказывает устроить питьевой день завтра. Посмотрим, что из этого выйдет.

Завтрак

Гречка Отварная [Мистраль]
30 г · б 1.3 · ж 0.3 · у 6.4
35.4
ккал
Американо с миндальным молоком
2 Порция · б 1.2 · ж 2.4 · у 4.2
44.4
ккал
Домашний соус Тартар легкий
10 г · б 0.5 · ж 3.4 · у 0.3
33.2
ккал
Овощное Рагу [Натуральный Продукт]
100 г · б 1 · ж 0.2 · у 5
25
ккал
Яичный белок куриный (Варка)
2 Штука · б 7.1 · ж 0.1 · у 0.6
30.7
ккал
Грудинка Столичная [Омский Бекон]
20 г · б 2.6 · ж 4.6 · у 0
51.8
ккал
Салатец
1 Порция · б 1.5 · ж 1 · у 4.3
40.4
ккал
Итого 260 ккал · Б 15 · Ж 12 · У 20

Обед

Говядина Отварная [SPAR]
80 г · б 9.6 · ж 6.2 · у 0
139.2
ккал
Щи Наваристые из Свежей Капусты [Три Правила]
300 г · б 3.9 · ж 8.1 · у 17.4
159
ккал
Итого 298 ккал · Б 13 · Ж 14 · У 17

Ужин

Капуста краснокочанная
150 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 7.7
39
ккал
Домашний соус Тартар легкий
20 г · б 1 · ж 6.7 · у 0.5
66.4
ккал
Щи Наваристые из Свежей Капусты [Три Правила]
200 г · б 2.6 · ж 5.4 · у 11.6
106
ккал
Скумбрия атлантическая
50 г · б 9 · ж 6.6 · у 0
95.5
ккал
Хлеб белый
10 г · б 0.9 · ж 0.3 · у 4.7
26.6
ккал
Американо с молоком 2,5%
1 Порция · б 1.8 · ж 1.5 · у 2.4
29.1
ккал
Итого 362 ккал · Б 16 · Ж 20 · У 26
Итого за день 921 ккал · Б 45 · Ж 47 · У 64
Макронутриенты
Калории
921.7
min 1100 1200
76.8%
Белки
45.2
75
60.3%
Жиры
47.1
33
143%
Углеводы
64.9
150
43.3%
Вода
1247
до 4000
Клетчатка
4.3
20
21.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
44
A
29.5%
b-car
28.7%
В1
21.4%
B2
62.2%
Холин
25.7%
B5
51.8%
B6
47.9%
B9
18.5%
B12
204%
C
200%
D
82.9%
E
10.1%
H
22.7%
вит.К
67.8%
PP
54.8%
Калий
48%
Ca
19%
Si
221%
Mg
23.1%
Na
29.9%
P
36.1%
Cl
19%
Fe
18.3%
I
20.6%
Co
148%
Mn
37.9%
Cu
28.1%
Mo
17%
Se
75.7%
F
31.7%
Cr
68.5%
Zn
12%
Энергетический баланс
Приход
922 ккал
Приход: 922 ккал
Расход
1760 ккал
Норма энергозатрат: 1760 ккал
Итого
-838 ккал
Итого: -838.3 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 0 
 0
Новые рецепты
Намазка из тунца
Анна
147.2
Калории
17.6
Белки
7.8
Жиры
1.7
Углеводы
9 0
Приправа для гуляша
Екатерина
316.5
Калории
12.6
Белки
9.7
Жиры
38.2
Углеводы
2 0
Лечо в мультиварке
Марина
38.2
Калории
1
Белки
1.6
Жиры
5.2
Углеводы
1 0
Интересные блоги
Lelia
07.09.2026
Полгода назад радовалась рекомпозиции, но всё быст...
3 3
Полина
09.09.2026
Дневник питания за 08.09.2026
Очень хорошая работа и очень плохой рацион 😅 Мобил...
2 3