Дневник питания за 26.10.2022
День 10.
Боже, благослови брокколи и блендер!
Весь день на супчиках.
Хм пришла мысль в блендер докидывать еще сваренные яичные белки. Или тупо в финале отваривания овощей сырые белки добавить. По кбжу станет прям 🔥. Попробую как нибудь.
Боже, благослови брокколи и блендер!
Весь день на супчиках.
Хм пришла мысль в блендер докидывать еще сваренные яичные белки. Или тупо в финале отваривания овощей сырые белки добавить. По кбжу станет прям 🔥. Попробую как нибудь.
Завтрак
Щи Наваристые из Свежей Капусты [Три Правила]
53
ккал
Вода
0
ккал
Американо с молоком 2,5%
29.1
ккал
Итого 82 ккал · Б 3 · Ж 4 · У 8
Обед
Щи Наваристые из Свежей Капусты [Три Правила]
53
ккал
Вода
0
ккал
Йогурт Творожный 3,6% [Данон]
178.5
ккал
Хлеб белый
53.2
ккал
Икра [Красная Икра]
24.6
ккал
Итого 309 ккал · Б 16 · Ж 10 · У 35
Дневной перекус
Крем суп из брокколи легкий
147.9
ккал
Итого 147 ккал · Б 10 · Ж 3 · У 16
Дневной перекус 2
Крем суп из брокколи легкий
147.9
ккал
Гороховый суп
54.3
ккал
Кока-Кола Зеро [Coca-Cola]
0
ккал
Итого 202 ккал · Б 12 · Ж 6 · У 21
Ужин
Йогурт Черника-Злаки [Bio Баланс]
93
ккал
Итого 93 ккал · Б 5 · Ж 1 · У 14
Вечерний перекус
Горбуша соленая
84.5
ккал
Итого 84 ккал · Б 11 · Ж 4 · У 0
Итого за день 919 ккал · Б 58 · Ж 30 · У 96
Макронутриенты
Калории
919
919
min 1100
1200
76.6%
Белки
58.4
58.4
75
77.9%
Жиры
30.5
30.5
33
92.4%
Углеводы
96.8
96.8
150
64.5%
Вода
1801
1801
до 4000
Клетчатка
18.6
18.6
20
93%
Витамины и минералы
Рейтинг
70
A
358%
b-car
369%
В1
45%
B2
52.4%
Холин
38.7%
B5
60.2%
B6
58.2%
B9
84.1%
B12
96.6%
C
273%
D
55.2%
E
50%
H
18.8%
вит.К
285%
PP
55.7%
Калий
72.1%
Ca
64%
Mg
50.3%
Na
232%
P
77.1%
Cl
197%
Fe
38.8%
I
35.5%
Co
106%
Mn
98.3%
Cu
49.7%
Mo
96%
Se
80.7%
F
29.5%
Cr
80.8%
Zn
39.1%
Энергетический баланс
Приход
919 ккал
Расход
1 760 ккал
Разница
−841 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
0
Интересные блоги
Осторожно! Треш-контент!
Помните, лет 20-25 назад в магазинах продавали стр...
Дневник питания за 04.11.2026
▪️Из активности сегодня только замены. Ягодицы, пл...
Дневник питания за 08.11.2026
▪️А может, и не зря я не попросила вчера о замене....
Новые рецепты
184.5
Калории
6.8
Белки
2.6
Жиры
32.9
Углеводы
119.3
Калории
9.4
Белки
6.6
Жиры
7.7
Углеводы
182.5
Калории
15.3
Белки
4.8
Жиры
17.6
Углеводы
Лучшие рационы
