Дневник питания за 28.10.2022

День 12.
Чудесное самочувствие и настроение. У нас который день стоит солнечная погодка , хоть и прохладно.
Фигачу по работе. Забежала в зал на интервалу. Причем за минуту до окончания входа для дневного абонемента. Бег по старой схеме : минута 11,5//минута стою втыкаю в телефон, пританцовываю.
Вечером неохотой было есть, перехватилась йогуртом и семками.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи Наваристые из Свежей Капусты [Три Правила]	100	53	1.3	2.7	5.8
Вода	200	0	0	0	0
Конфеты шоколадные	20	113.8	0.8	7.9	10.8
Американо с миндальным молоком	2	44.4	1.2	2.4	4.2
Хлеб белый	10	26.6	0.9	0.3	4.7
Крем-Фиш Кальмар с Креветками [Европром]	10	31	0.8	2.9	0.5
Горбуша Слабосоленая [Noris]	30	50.7	6.4	1.1	0
Итого	970	319	11	17	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Отварная [Мистраль]	50	59	2.1	0.6	10.7
Капуста краснокочанная	100	26	0.8	0.2	5.1
Домашний соус Тартар легкий	10	33.2	0.5	3.4	0.3
Кабачки Гриль с Овощами [Глобус Гурмэ]	20	20.4	0.2	1.8	1
Горбуша Слабосоленая [Noris]	80	135.2	17	2.8	0
Хлеб белый	10	26.6	0.9	0.3	4.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	275	337	21	13	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Американо с банановым молоком	1	22.2	0.6	1.2	2.1
Итого	300	22	0	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Черника-Злаки [Bio Баланс]	150	93	5	1.5	14.9
Итого	150	93	5	1	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки [Мартин]	20	115.6	4.1	10.6	1
Квас Традиционный [Благодей]	1000	350	0	0	70
Итого	1020	465	4	10	71
Итого за день	2715	1238	42	43	135