Дневник питания за 29.10.2022
День 13.
52,9. Я конечно ставила в план до конца месяца, что должна появиться цифра, начинающаяся на 52, но после застоя веса вначале, думала уже мой план потерпит фиаско.
Подъем был в 7, в 8 захотелось жутко жрать. Видимо сказалось вчерашнее отсутствие ужина. Поглотила несколько пельмешек и салатик. Треня+растяжка+интервалка+хаммам+ гидромассаж.
Позже разброд и шатание , встречала гостей. Было сыто пьяно ))
52,9. Я конечно ставила в план до конца месяца, что должна появиться цифра, начинающаяся на 52, но после застоя веса вначале, думала уже мой план потерпит фиаско.
Подъем был в 7, в 8 захотелось жутко жрать. Видимо сказалось вчерашнее отсутствие ужина. Поглотила несколько пельмешек и салатик. Треня+растяжка+интервалка+хаммам+ гидромассаж.
Позже разброд и шатание , встречала гостей. Было сыто пьяно ))
Завтрак
Пельмени Жемчужные из Телятины [Стародворские Пельмени]
131.5
ккал
Салатец
40.4
ккал
Авокадо
32
ккал
Яйцо куриное (Варка)
78.5
ккал
Крем-Фиш Кальмар с Креветками [Европром]
31
ккал
Американо с миндальным молоком
22.2
ккал
Итого 335 ккал · Б 15 · Ж 19 · У 22
Ужин
Салат Китайский с Говядиной [SPAR]
180
ккал
Свинина Шея [Окей]
289
ккал
Prosecco [Gancia]
518
ккал
Йогурт Черника-Злаки [Bio Баланс]
124
ккал
Пиво Светлое [Stella Artois]
210
ккал
Горбуша Холодного Копчения [Томилинская]
87
ккал
Салатец
40.4
ккал
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]
89.9
ккал
Итого 1538 ккал · Б 52 · Ж 52 · У 55
Итого за день 1873 ккал · Б 68 · Ж 71 · У 77
Макронутриенты
Калории
1873.9
1873.9
min 1100
1200
156%
Белки
68.4
68.4
75
91.2%
Жиры
71.4
71.4
33
216%
Углеводы
77.6
77.6
150
51.7%
Вода
579
579
до 4000
Клетчатка
3.6
3.6
20
18%
Витамины и минералы
Рейтинг
28
A
57.1%
b-car
48.2%
В1
13.4%
B2
30.1%
Холин
28.8%
B5
38.3%
B6
23.1%
B9
14%
B12
8.7%
C
194%
D
11%
E
10.2%
H
21.3%
вит.К
36.6%
PP
20.3%
Калий
31.6%
Ca
11.8%
Si
162%
Mg
13.5%
Na
7.5%
P
23.5%
Cl
6%
Fe
15.7%
I
8.7%
Co
110%
Mn
19.3%
Cu
25%
Mo
15.4%
Se
29%
F
6.1%
Cr
19.2%
Zn
11%
Энергетический баланс
Приход
1874 ккал
Расход
1760 ккал
Итого
114 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
