отчёт за неделю 10.04-17.04

тяжелая выдалась неделька - множество каких-то непонятных ужинов(три дня подряд ужинала творогом, например 😋)

был небольшой cheat meal в субботу - сходила на день рождения к подруге и неплохо так поела)))

по весу: - 0,5 кг! и таким образом я преодолела черту в 54 килограмма, что радует.

по охватам: бедра уменьшились на 2см,в целом, не сказать, что это очень ощутимо, но визуально заметно (по крайней мере, для меня)

хочу на этой неделе добавить бассейн и силовые на руки с небольшими весами(чтобы не терять мышечную массу). ну и по классике - сохраняем активность шагами по школе

думаю, что через 2 недели начну уже более полноценно тренироваться и тем самым увеличу дневную активность, а значит и калораж.вообще, в идеале конечно добить эти 2-3 кг за две недели, но учитывая мою малую массу, не думаю, что это реально, поэтому будем решать проблемы по мере их поступления.скучаю за двумя тренировками в день, если честно, и мечтаю о сборах...

в общем, постараюсь на этой неделе скинуть около килограмма и все так же придерживаться дефицита, добивать норму белка!

следите за новостями ✨🤩