сегодня первая 'полноценная' (жаль, без тренера) тренировка за
долгое время✊
на этой неделе планируется около 6 тренировок, надеюсь, это поможет
мне втянуться.настрой пока боевой, и хотелось бы включить в мае 2
тренировки в день, но буду консультироваться с тренером, его мнение
- закон 😊
Завтрак
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20 г · б 4.6 · ж 5.9 · у 0
72.8
ккал
Омлет!
135 г · б 11.6 · ж 15.8 · у 3
200.6
ккал
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
разминка в виде 30-и минут кросса по пересеченной местности
статические упражнение(здесь отметила просто как 'планку', это
имеет место быть - делаю просто различные виды планок, чуть более
или менее усложненные +другие статические упражнения на корпус) 40
минут(40 секунд - работа, 20 - отдых)
разминка +гимнастика - 20 минут
в качестве восстановления дневной сон 1ч 😊
