картошка с пельменями

Блог Кулинарная книга База продуктов

картошка с пельменями 02.07.2023 21:22

Дневник питания за 10.06.2023

ем ем и пытаюсь получить соц. версию. зачем я здесь пишу это....

Завтрак

Овсяные хлопья "геркулес"

100 г

352 ккал, б 12.3 г, ж 6.2 г, у 61.8 г

Яйцо куриное

140 г

219.8 ккал, б 17.8 г, ж 16.1 г, у 1 г

Итого 571 ккал, Б 30 г, Ж 22 г, У 62 г

Обед

Рис белый, крупа рисовая

50 г

166.5 ккал, б 3.5 г, ж 0.5 г, у 37 г

Куриная грудка (филе)

150 г

169.5 ккал, б 35.4 г, ж 2.9 г, у 0.6 г

Итого 336 ккал, Б 38 г, Ж 3 г, У 37 г

Ужин

Гречневая крупа ядрица

100 г

308 ккал, б 12.6 г, ж 3.3 г, у 57.1 г

Куриная грудка (филе)

150 г

169.5 ккал, б 35.4 г, ж 2.9 г, у 0.6 г

Итого 477 ккал, Б 48 г, Ж 6 г, У 57 г

Итого за день 1385 ккал, Б 117 г, Ж 31 г, У 158 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1447 от 1800 до 2300

Белки
0

от 96 до 128

Жиры
0

от 57.6 до 64

Углеводы
0

от 224 до 303

Вода
0

от 1970 до 2955

Клетчатка
0

от 20 до 25

Витамины и минералы

Рейтинг

b-car

В1

Холин

B12

вит.К

Калий

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

1970 ккал

Итого

-1970 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания