Александр Дарымов
22.04.2022 12:45
Дневник питания за 21.04.2022
20.04.22 всем привет. Мои 97 баллов за второй день использования
программы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
263
|
123.6 | 1.1 | 1.1 | 25.8 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Банан |
167
|
160.3 | 2.5 | 0.8 | 35.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
122
|
429.4 | 15 | 7.6 | 75.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
18
|
36.1 | 2.5 | 2.6 | 0.7 |
| Итого | 770 | 977 | 61 | 16 | 143 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо |
264
|
301 | 62.5 | 3.9 | 0.4 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
125
|
71.3 | 5.1 | 1.9 | 7.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
94
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
113
|
27.1 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
| Огурец грунтовый |
260
|
36.4 | 2.1 | 0.3 | 6.5 |
| Рис белый, крупа рисовая |
123
|
409.6 | 8.6 | 1.2 | 91 |
| Итого | 1041 | 879 | 81 | 7 | 115 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
40
|
245.2 | 1.7 | 26.3 | 0.5 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Яйцо куриное |
228
|
358 | 29 | 26.2 | 1.6 |
| Банан |
131
|
125.8 | 2 | 0.7 | 27.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
209
|
420.1 | 14.2 | 2.7 | 83.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
206
|
28.8 | 1.6 | 0.2 | 5.2 |
| Яблоко |
316
|
148.5 | 1.3 | 1.3 | 31 |
| Итого | 1334 | 1580 | 89 | 64 | 154 |
| Итого за день | 3145 | 3437 | 232 | 87 | 413 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Ной
22.04.2022 15:46
хороший аппетит у вас 
Александр Дарымов
22.04.2022 16:22
Ной,хороший летом будет, когда
активность подрастет
4200-4300
случается
4200-4300
случается 
Елена RS
22.04.2022 16:43
Ashley Linn
25.04.2022 22:03
97 баллов по нутриентам, просто 👌
Лучшие рационы
2025-05-03
Калорийность: 1810 кКал
2025-05-05
Калорийность: 1778 кКал
2025-05-04
Калорийность: 2072 кКал
Интересные блоги
02-05-2025
Дневник питания за 02.05.2025
Сегодня только йога и много готовки 🙏🍲
В последн...
07-05-2025
ТОП готовых блюд
Иногда, не получается готовить дома еду и брать с ...
06-05-2025
Дневник питания за 05.05.2025
Не только ведь свои победы постить. Под чередой вн...
Новые рецепты
