Александр Мягков

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александр Мягков

22.04.2022 11:51

Дневник питания за 21.04.2022

Тренер сказал, что надо нормально кушать. А приложения хочет 50 символов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
CHOCOLATE	1	141	4.6	5.1	17.8
Макароны Щебекинские Улитка	130	455	16.9	2	93.6
творожный сыр сливочный	36	85.7	2.2	8	1.3
Итого	376	681	23	15	112

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде	258	443.8	78.6	11.9	0
Соус белый	54	24.2	0.3	1.9	1.6
Биойогурт с Клубникой и Земляникой [Активиа]	870	643.8	25.2	17.4	96.6
Сушки Челночек [Наша Семья]	100	320	9	6.5	69
Итого	1282	1431	113	37	167

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст фуд, жареный цыпленок, бедрышки, только мясо, без кожицы и без панировки	200	356	46.4	18.8	0.5
Картофель красный, запечённый с кожурой	200	174	4.6	0.3	35.6
Итого	400	530	51	19	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Fitnes Shock Double protein bar blueberry yogurt	1	109	12	1.6	4
Итого	40	109	12	1	4
Итого за день	2098	2752	199	73	320

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Александр Дарымов 22.04.2022 12:46

Саня, фрукты овощи надо завести в рацион)

картошка с пельменями 22.04.2022 17:21

вам понравился батончик от фитнес шок? я просто гадаю, заказывать или нет

Александр Мягков 22.04.2022 18:46

картошка с пельменями, батончик безвкусный, но клёво пахнет. Больше не заказываем.

картошка с пельменями 22.04.2022 19:36

Александр Мягков, спасибо, учту С улыбкой

С улыбкой

Следующая

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1734 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1765 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 2159 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея

Автор Alexandra M

Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем

Автор Женя

Овощи запеченые

Автор Анна