Александр Мягков
23.04.2022 00:38
Дневник питания за 22.04.2022
Фитнесовые печеньки были вкусными, но определённо лишними.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фругурт со вкусом клубники |
323
|
226.1 | 7.8 | 4.8 | 37.8 |
| Печенье неглазированное Фундук-шоколад 40 гр |
1
|
161.6 | 12 | 8.6 | 4.8 |
| Итого | 363 | 387 | 19 | 13 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
800
|
0 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка сборная мясная |
248
|
170.4 | 12.9 | 11.4 | 4.2 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Салат с Кальмаром [Меридиан] |
150
|
142.5 | 8.7 | 9.6 | 6 |
| Булгур, приготовленный |
193
|
160.2 | 5.9 | 0.5 | 27.2 |
| Язык отварной в соусе |
80
|
165.4 | 15.3 | 11.3 | 0.7 |
| Чизкейк Ягодный [Дудник] |
75
|
162 | 4 | 8.2 | 18 |
| Итого | 786 | 882 | 47 | 48 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье неглазированное Фундук-шоколад 40 гр |
1
|
161.6 | 12 | 8.6 | 4.8 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1540 | 161 | 12 | 8 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец с кожурой |
234
|
35.1 | 1.5 | 0.3 | 7.3 |
| Помидоры (томаты), приготовленные с солью |
186
|
33.5 | 1.8 | 0.2 | 6.2 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
240
|
412.8 | 73.1 | 11.1 | 0 |
| Картофель красный, запечённый с кожурой |
324
|
281.9 | 7.5 | 0.5 | 57.6 |
| Карпаччо из Мяса Птицы [Мортадель] |
340
|
306 | 61.2 | 6.8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1328 | 1069 | 145 | 18 | 71 |
| Итого за день | 4817 | 2501 | 224 | 89 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-05-06
Калорийность: 1734 кКал
2025-05-07
Калорийность: 1765 кКал
2025-05-08
Калорийность: 1890 кКал
Новые рецепты
Согревающий суп из того что есть
56.5
5
3.6
0.8
16
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Интересные блоги
