Александр Мягков

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александр Мягков

24.04.2022 00:14

Дневник питания за 23.04.2022

Тренер сказал кушать овощи, но морковка была только одна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фругурт со вкусом клубники	627	438.9	15	9.4	73.4
Картофель красный, запечённый с кожурой	167	145.3	3.8	0.3	29.7
Бедра Куриные Гриль [Азбука Вкуса]	170	280.5	35.4	15	1
Огурец с кожурой	193	29	1.3	0.2	6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	1159	893	55	24	110

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье неглазированное Фундук-шоколад 40 гр	1	161.6	12	8.6	4.8
CHOCOLATE	1	141	4.6	5.1	17.8
Итого	250	302	16	13	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык Свиной из Шеи Мангал [SPAR]	200	348	30.6	23.4	5.8
Овощной Микс: Огурцы, Помидоры Черри [Азбука Вкуса]	100	17	0.7	0.1	3.3
Итого	300	365	31	23	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	545	207.1	4.4	1.1	40.9
Клубника	58	23.8	0.5	0.2	4.4
Вода	1000	0	0	0	0
Фруктовый коктейль (персик, ананас, груша, виноград и вишня), консервированный в легком сахарном сиропе	120	68.4	0.5	0.1	16.7
Морковь	214	74.9	2.8	0.2	14.8
Итого	1937	374	8	1	76

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	380	418	83.6	2.3	12.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	320	144	9.6	4.8	15.4
CHOCOLATE	1	141	4.6	5.1	17.8
Итого	910	703	97	12	45
Итого за день	4556	2638	209	75	264

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1702 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1722 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1765 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожный пирог с яблоками и корицей

Автор Alexandra M

Рисовая каша с творогом

Автор Женя

Грибной суп с перловкой

Автор Leonid Velichko