Дарья
26.04.2022 21:45
Дневник питания за 26.04.2022
За съеденную днём колбасу поплатилась легким ужином.
Сложно сосредоточиться на работе, чувствую себя расхлябаной.
Физическая активность на сегодня ограничилась зарядкой. Пустые детские площадки по утрам - особый кайф.
Сложно сосредоточиться на работе, чувствую себя расхлябаной.
Физическая активность на сегодня ограничилась зарядкой. Пустые детские площадки по утрам - особый кайф.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный |
50
|
188 | 4.6 | 13 | 13.8 |
| Латте (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
125 | 6 | 7 | 10 |
| Итого | 510 | 563 | 42 | 28 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
22
|
58.5 | 1.9 | 0.7 | 10.3 |
| Суп Куриный с Домашней Лапшой [Шеф Перекресток] |
210
|
273 | 10.5 | 11.6 | 33.6 |
| Котлета Куриная по-Домашнему [Grow Food ] |
80
|
156.8 | 13.8 | 8.6 | 6.2 |
| Конфета Баунти [МарС] |
29
|
38.6 | 0.9 | 7.3 | 17.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 578 | 529 | 27 | 28 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Черный Русский [Ашан] |
20
|
51.2 | 1.6 | 0.5 | 9.9 |
| Краковская Колбаса [Мясницкий Ряд] |
60
|
282 | 8.4 | 27 | 0 |
| Латте (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
125 | 6 | 7 | 10 |
| Итого | 380 | 458 | 16 | 34 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 260 | 191 | 6 | 8 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Салат Хрустящий [С Чистого Листа] |
30
|
11.1 | 0.6 | 0 | 2.1 |
| Соевый соус |
1
|
8.5 | 1.3 | 0.1 | 0.7 |
| Масло Подсолнечное [Слобода] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
70
|
183.4 | 15.5 | 13.4 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Яблоко |
1
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 653 | 367 | 19 | 24 | 18 |
| Итого за день | 2761 | 2194 | 112 | 124 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
19-03-2025
Дневник питания и тренировок за 18.03.2025
Дефицит ещё и не думал начинаться, а я уже чувству...
16-03-2025
Во вторник предстоит делать последний из трёх Open...
17-03-2025
Дневник тренировок за 17.03.2025
В субботу, 15 марта, случился он! 🥳 Наш весенний ...
Новые рецепты
Овсяноблин из отрубей
119.3
9.4
6.6
7.7
12
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Лучшие рационы
